Kako da budete fit sa 30, 40 i 50 godina i to bez odricanja?

Žene sa 40 godina prosto žude za linijom iz mladosti. Smataraju da će im ta kilaža donijeti bolji posao, stabilniju vezu i veću sigurnost u životu. Ipak, možda je pravi moment da se zamisle. Zrelost sa sobom nosi i određeno iskustvo, koje će mnogima reći da je savršena linija bivših top manekenki daleko od realnosti.

Foto: Guliver/Getty images

U svom nastojanju da prate trendove i budu savršene obične žene često griješe i na taj način uništavaju svoje zdravlje. Sa godinama dolaze i kilogrami, to je neminovno. Organizam se mijenja, metabolizam je sporiji, a zli hormoni u određenom momentu postaju najveći ženski neprijatelj.

Zaboravite instant dijete, dovoljno je da smanjite i kontrolišete porcije. Ako još na sve to ubacite i prave vježbe, bićete začuđeni rezultatima.

Dakle, zaboravite farmerke sa fakulteta i kao ozbiljna osoba, pripremite se da uz ove savjete izgledate moćno.

30 godina

Vježbe

Sa 30 se mišići lako zatežu. Konopac je pravi rekvizit za vas. Počnite od dva minuta preskakanja. Postepeno povećavajte minutažu svakog dana. Cilj je da dođete do 15 minuta. Ako imate problem sa trbušnim mišićima probajte ovu vježbu. Stanite pravo, udahnite, uvucite stomak i zadržite dah na 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta. Radite je kada god možete.

Guliver/Getty Images

Hrana

Metabolizam bi u ovim godina trebalo da bude savršen. Malo čokolade, neko gazirano piće ili burger neće smetati vašoj liniji. Ipak, odaberite da jedan obrok bude sirova hrana, voće ili povrće jer ćete na taj način da podstaknete varenje.

40 godina

Vježbe

Nije da nema veze sa ishranom, ali stomačić je uglavnom posljedica slabih trbušnih mišića. Zato, vaš cilj je da ojačate ovu regiju. Izaberite omiljene trbušnjake i odvojite 10 minuta svakog jutra za vježbu.

Guliver/Getty Images

Hrana

Važno je smanjite porcije. U tom slučaju možete da jedete i pijete sve. Nutricionisti preporučuju da svakog dana popijete i tri šolje čaja od peršuna, zato što se u peršunu nalaze materije koje obnavljaju vezivno tkivo.

50 godina

Vježbe

Koristite stepenice, parkirajte automobil na najdaljem parkingu, potudite se da šetate svakog dana i to bržim hodom… Ako do sada niste vježbali, ovo je pravi trenutak da se upoznate sa aerobikom ili pilatesom.

Guliver/Getty Images

Hrana

Kilogrami se u ovim godinama jednostavno lijepe. Neka vaši obroci budu manji, ali neka ih bude pet. Koristite namirnice koje u sebi sadrže vitamin D I kalcijum, jer je to ono što  treba vašem organizmu.

Idealne mjere za vaše godine

Prema nutricionistima američkog Centra za kontrolu bolesti i prevenciju,  ovo je idealan odnos kilograma i godina

• Žena visoka 170 cm s 20 godina treba da ima 58 kilograma
• Žena visoka 170 cm s 30 godina treba da ima 59 kilograma
• Žena visoka 170 cm s 40 godina treba da ima 60 kilograma
• Žena visoka 170 cm s 50 godina treba da ima 61 kilograma

Izvor: lepotaizdravlje.rs