Kako da pobijedite umor – u sedam koraka!

Jeste li u posljednje vrijeme stalno umorni? Osjećate li se kao da se nikada niste dovoljno odmorili?

Guliver/Getty Images

Važno je razumjeti da umor predstavlja alarm koji psiha šalje tijelu. U nastavku vam donosimo savjete koji mogu da vam pomognu da pobijedite svakodnevni umor.

1. Prvo morate čvrsto da odlučite da pobijedite umor, to je prvi najvažniji korak. Ako primijetite da vam je stanje baš loše, potražite pomoć ljekara. On/a će vam pomoći i, ako je potrebno, usmjeriti vas dalje.

2. Ako je uzrok vašeg umora psiha, a fizički ste zdravi, slijede novi koraci. Prvi korak koji morate da napravite jeste izaći napolje, na sunce. Takođe, izbjegavajte jutarnje ili čak cjelodnevno ljenčarenje.

3. Nedostatak vitamina D može da bude uzrok vašeg umora, posebno u proljetnim danima. Najbolji način da vaše tijelo dobije vitamin D jeste izlaganje suncu. Dovoljno je hodati, brzo ili sporo, da biste osigurali svome tijelu dovoljno vitamina i osnažili imunitet.

4. Možda niste znali, ali umor može da bude i znak da vam nedostaje kiseonika. Zimska tromost i sjedilački način života umaraju tijelo. Krenite trenirati kako biste razbudili organizam i poboljšali unos kisieonika svaki dan.

5. Nemojte se pretrpavati obvezama koje ne možete da obavite u uobičajeno vrijeme. Sve što premašuje normalno radno vrijeme na poslu ili u kući ruši vaš imunitet i otvara put bolestima. Pokušajte poslove obavljati u uobičajeno radno vrijeme i izbjegavajte svaki prekovremeni rad. Ako ste domaćica, zamolite ukućane za pomoć.

6. Uvijek budite okruženi onim ljudima koji vas ne umaraju, koji su uvijek dobronamjerni i s kojima dijelite slične interese. Na taj način izbjegavate negativne situacije koje opterećuju dušu i tijelo i umaraju vas.

7. Dajte prednost dobrim stvarima u svom životu i riješite se tako postupno stresa. Dobre stvari će vas postupno izvlačiti iz stresnog kruga.

IZVOR: LJEPOTAIZDRAVLJE.HR