![Simptomi menopauze mogu se ublažiti i ishranom](https://www.ljepotaizdravlje.ba/wp-content/uploads/2025/02/GettyImages-1479662800-600x470.jpg)
Simptomi menopauze mogu se ublažiti i ishranom
Simptomi menopauze su jako neprijatni, ali, srećom, ako pazite šta jedete mogu se mnogo lakše prebroditi. Ako ste navikli da noću bacate pokrivač...
Ispostavilo se da ako smanjite trajanje spavanja za tri sata, stvarni gubitak mase se smanjuje za 55%.
Do ovog zaključka su došli američki naučnici. Takođe, kada tijelu nedostaje san, nivo hormona leptina (koji bi trebalo da informiše mozak o sitosti) se smanjuje, dok se nivo hormona grelina koji stimuliše apetit povećava.
Osim toga, kada su spavanje i dnevni ritam poremećeni, metabolizam se usporava, a ako se ne bavite dodatnim fizičkim opterećenjem, možete dodati do pet kilograma godišnje! Dakle, svaka osoba može da se pridržava pravilne ishrane, vježba redovno i ne gubi težinu ako spava malo.
Zbog toga preporučujemo da započnete gubitak težine prilagođavanjem dnevne rutine i povećanjem sati noćnog spavanja.
Nadamo se da će vam ova studija pomoći da izgubite višak kilograma.
Izvor: Ženski magazin