Koji su simptomi nedostatka vitamina B?

Nedostatak vitamina B može uzrokovati mnoge probleme. Saznajte koji su simptomi nedostatka vitamina B

Vitamin B skupina igra ključnu ulogu u našoj tjelesnoj funkciji, uključujući metabolizam, energiju, formiranje crvenih krvnih zrnaca, te zdravlje kože, živaca i mozga. Simptomi nedostatka vitamina B mogu biti različiti, poput umora, razdražljivosti, depresije i problema sa kožom.

Znate li koji su simptomi nedostatka vitamina B?

Svaki vitamin B ima specifičnu funkciju:

• Vitamin B1 (Tiamin): Pomaže u pretvaranju ugljikohidrata u energiju i održava živčani sistem.
• Vitamin B2 (Riboflavin): Bitan za proizvodnju energije, zdravlje kože i vida.
• Vitamin B3 (Niacin): Manjak može uzrokovati pelagru, koja dovodi do dermatitis i demencije.
• Vitamin B5 (Pantotenska kiselina): Ključan za proizvodnju hormona i energije.
• Vitamin B6 (Piridoksin): Bitan za sintezu neurotransmitera, utiče na raspoloženje i mentalno zdravlje.
• Vitamin B7 (Biotin): Povezan sa zdravljem kose, kože i noktiju; nedostatak može izazvati dermatitis i gubitak kose.
• Vitamin B9 (Folna kiselina): Važan za sintezu DNK i rast stanica, posebno tijekom trudnoće.
• Vitamin B12 (Kobalamin): Neophodan za sintezu DNK, formiranje crvenih krvnih zrnaca i funkciju mozga; manjak može uzrokovati ozbiljne neurološke poremećaje i anemiju.

Koji su simptomi nedostatka vitamina B, tačnije vitamina B12?

Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu obuhvatati umor, slabost, smanjen apetit, glavobolje, blijedu kožu, lupanje srca, mršavljenje, čireve u ustima, utrnulost i trnce u rukama i nogama, otežano disanje, probleme s vidom te razdražljivost.

Najbolji način za prevenciju nedostatka vitamina B je konzumiranje dobro uravnotežene ishrane koja uključuje:

• nemasne proteine
• cjelovite žitarice
• voće i povrće

Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina B, posavjetujte se s zdravstvenim stručnjakom. Oni mogu obaviti fizički pregled i narediti laboratorijske pretrage za postavljanje dijagnoze.

U nekim slučajevima, mogu preporučiti uzimanje dodataka vitamina B. Rizik od nuspojava je manji u odnosu na druge nutrijente jer su vitamini B topljivi u vodi, ali nuspojave su i dalje moguće, piše portal Heathline.