Danijela Jokić Vaislay: Rad sa sjenkom (Shadow Work)
Rad sa sjenkom, poznat i kao shadow work, predstavlja proces otkrivanja i integracije skrivenih dijelova naše ličnosti koji su potisnuti u podsvije...
4 jednostavna koraka za jačanje samopouzdanja
Samopouzdani ljudi mnogo više mogu da uživaju u životu, ali i da mnogo lakše prevazilaze sve životne izazove. Samopouzdanje je osobina koja se mora jačati, a mi vam donosimo četiri jednostavna načina kako da to bez puno muke uradite:
1. Dnevne afirmacije
Negativni unutarnji glas, koji vam govori da to ne možete učiniti ili niste dovoljno dobri, treba stišati jer smanjuje vaše samopouzdanje. Kako biste se suprotstavili negativnom unutarnjem razgovoru, zapišite neke pozitivne tvrdnje o sebi i ponavljajte ih svakodnevno. Primjerice – vrijedna ili vrijedan sam, izgledam dobro, sjajna sam osoba i slično. Što više pozitivnih misli smanjit će broj negativnih i sumnjičavih.
2. Obucite se kako biste se osjećali dobro
Iako vaše samopouzdanje dolazi iznutra, vaš vanjski izgled može utjecati na vaše osjećaje prema sebi. Ako nosite stvari koje vam ne odgovaraju, neudobne su vam ili neugodne, to može smanjiti vaše samopouzdanje. Ono što oblačite treba predstavljati vašu ličnost te biti odraz vašeg karaktera, na dobar način.
3. Naučite nešto novoŠto više znate, osjećate se jačima. Znanje može učiniti čuda za poboljšanje osjećaja prema mogućnostima za uspjeh u životu. Na primjer, učenje drugog jezika moglo bi vam povećati samopouzdanje u pronalaženju posla iz vaših snova. Možete si skinuti neku novu aplikaciju za jezike ili jezike upoznavati putem knjiga.
4. Samopomoć
Svakodnevna briga o svom mentalnom, emocionalnom i tjelesnom zdravlju neophodna je za dobar osjećaj iznutra. Kreirajte vlastitu rutinu koja uključuje aktivnosti samopomoći. Bilo da se radi o smoothieju i čitanju knjige ujutro, odlasku na trčanje nakon večere, kupanju ili tuširanju prije spavanja, svakodnevno učinite nešto kako biste se osjećali posebno – jer vi to jeste. Puno je vanjskih faktora koji nas mogu svakodnevno rastužiti – ako im dopustite da pogoršaju vaše osjećaje o tome ko ste i šta možete učiniti, šanse za uspjeh u životu bit će smanjene. No, uvijek možete preokrenuti stvari, poduzeti neke korake i zračiti samopouzdanjem, piše All Womens Talk.
Izvor: 24sata.hr/Foto: Getty Images
