6 koraka kako se u toku dana nositi sa stresom

Ponekad je nemoguće izbjeći stres, ali učenje kako se nositi sa stresom može promijeniti život.

Stres je nešto s čim se svi susrećemo u različitim intenzitetima. Utječe na sve, od našeg sna i kože do mentalnog zdravlja.

Naučnici i psiholozi su se udružili da podignu svijest o stresu kako bi podijelili nekoliko korisnih savjeta za suočavanje sa stresom u svakodnevnom životu.

Kako se nositi sa stresom?

1. 7:00 – Buđenje

Započnite dan čistim, smirujućim dahom, tzv. “pranayama dahom”, koji će vas probuditi i osnažiti. Duboko udahnite kroz nos, osjetite kako vam se trbuh podiže pri udahu i opušta pri izdisaju, nježno budite tijelo i um, spremni za dan koji slijedi.

2. 8:00 – Putovanje na posao

Probudili ste se prije manje od sat vremena, a već osjećate napetost dok pokušavate pronaći mjesto na prepunom vlaku. Ako znate da ste skloni stresu, imanje proizvoda koji vam može pomoći, poput Aveda Stress Fix Concentrate Rollerball-a, može vam pomoći da se opustite u pokretu! Nanesite rollerball na unutarnju stranu ruke i masirajte napete tačke pritiska, posebno između palca i kažiprsta, u kružnim pokretima za trenutni osjećaj smirenosti.

3. 13:00 – Pauza za ručak

Jutro je prošlo zbog niza predugih sastanaka i prenatrpanog inboxa! Sada je vrijeme za ručak, a umjesto da žurite i donosite loše odluke u vezi s hranom, uzmite trenutak da otpustite napetost u vratu i ramenima.

4. 16:00 – Pauza na stolu

Četiri popodne je i tražite svoj poslijepodnevni predah; pritisnite vrhove prstiju na sljepoočnice i kružite u krugu dok zatvarate oči, dopuštajući umu da se smiri na nekoliko minuta.

5. 19:00 – Isključivanje

Ne nosite posao kući i pustite listu zadataka za sutra. Aktivirajte akupresurne tačke na stražnjem dijelu glave, odmah ispod okcipitalne kosti, kružno masirajte tri puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim ponovite u suprotnom smjeru. Ova okcipitalna točka je ključna za ublažavanje stresa i oslobađanje od prekomjernog razmišljanja, napetosti očiju i razdražljivosti.

6. 22:00 – Spavanje

Bio je to dug dan i vaše vjerne noge su vas odvele kroz njega, pa je sada vrijeme da im se odužite. Možete to učiniti sami, ali ako imate nekog tko vam može pomoći, još bolje! Pomaknite palac duž cijele dužine stopala s umjerenim pritiskom, a zatim masirajte horizontalno pritisnuvši ključne tačke pritiska u kružnim pokretima, počevši od nožnih prstiju do pete, a zatim ponovite s drugim stopalom.