7 načina kako da se smirite kad vam “pukne film”

Svima se ponekad dogodi da im jednostavno pukne film. Bilo da ste se uzrujali jer ste čuli da vam neko priča iza leđa ili vaš dragi uporno pokušava razgovarati o nečemu što vam je zamorno i jednostavno to želite odgoditi, izbjeći. Važno je da znate koje vam tehnike u tim trenucima mogu pomoći da se povratite u normalu. Ispad bijesa nije rješenje.

Samo dišite

Najbolja i najjednostavnija metoda je kontrolisano disanje. Prvi nam je instinkt svima reći ili viknuti nešto zbog čega ćemo vjerovatno kasnije zažaliti. Budite mudri, zatvorite usta i dišite. Osjetili ste da vam je tijelo napeto kada ste ljuti i ograničava vam disanje pa što prije prihvatite ovu tehniku.

Udaljite se

Učinkovit način da se smirite kada ste ljuti jeste da se udaljite od razloga vaše ljutnje. Ako se situacija dogodila u kancelariji, prošetajte, popijte čaj. Ako su uzrok vaše ljutnje partner ili djeca, također izađite na vazduh ili otiđite u drugu prostoriju. Tuširanje je dobra relaksacija. Dok izbivate, pročistite misli i sagledajte ukupnu sliku. Možda će se u tim trenucima pojaviti i rješenje problema.

Ispucajte se na papiru

Ispišite svoje osjećaje, pretočite ih u riječi. Papir i olovka ili računalo neka budu vaš alat. No pobrinite se da te osjećaje nakon “terapije” zadržite za sebe. Zgužvajte i bacite grešne misli ili jednostavno stisnite “delete”.

Pronađite malo ljubavi

U teškim trenucima potrebna vam je podrška. Kratak poziv, SMS ili brzinska kava s prijateljicom, partnerom, bliskim članom porodice ili nekom drugom osobom od povjerenja smiriće vas. Oni vas poznaju i znaju kako će vas umiriti i oraspoložiti. Podsjetiće vas da je život puno više od trenutačne teškoće i daće vam potvrdu da ste dobro reagovali ili vam objasniti da ste pogriješili i reći na koje načine to možete ispraviti.

Vaše malo sretno mjesto

Mentalni bijeg potražite na nekoliko minuta uz nešto što vam se sviđa. Kratka pauza koja će vas prodrmati i fokusiranje na nešto što vas usrećuje smanjiće vaš stres i pomoći vam da se oraspoložite. Vaše sretno mjesto može biti i samo pogled na fotografiju egzotičnog mjesta na koje želite otići. Opustit ćete se.

Slušajte omiljenu muziku

Svako raspoloženje ima pjesmu koja mu odgovara. Kad ste ljuti, pustite nešto veselo i umirujuće. Izbjegavajte ritmove koji će samo potpiriti vaše osjećaje.

Ohladite se

Doslovno. Otiđite u prostor u kojem je niža temperatura. Ljeti ljudi imaju kraći fitilj jer ih visoka temperatura uznemirava. Kad se naljutite, a u prostoriji ste u kojoj je jako toplo, otiđite u hladnije okruženje. Lakše ćete se smiriti.

Izvor: cosmopolitan.hr