Kako uvećati samopoštovanje?

Danijela Jokić Vaislay, life coach, u novoj kolumni za www.ljepotaizdravlje.ba odgovara na pitanje kako uvećati samopoštovanje?

Samopoštovanje se definiše kao “poštovanje koje osjećamo prema sebi”, “ponos na sebe”, “osjećaj da se ponašamo sa čašću i dignitetom”. Ukoliko ne osjećamo poštovanje prema sebi, ne možemo očekivati da nas poštuju ni drugi. Samopoštovanje je važno kako za izgradnju pozitivne slike o sebi i samopouzdanja, kao i u postavljanju zdravih granica u odnosima i kultivisanju ljubavi prema sebi.

Kako uvećati samopoštovanje

Radite na jačanju samodiscipline

Baš kao što nas ni drugi ljudi neće poštovati ako nas percipiraju kao osobu koja nema svoj stav i snagu karaktera, ni mi sebe nećemo poštovati, ako nismo dosljedni sebi, svojim odlukama, riječima, obećanjima i ciljevima.

Razmislite na trenutak, da li biste vi poštovali osobu koja nikada ne drži do svoje riječi, ne ispunjava svoja obećanja, donosi odluke i novogodišnje rezolucije koje nikad ne sprovodi, postavlja ciljeve koje nikad ne ostvari, započinje stvari, ali ih nikada ne završi…? Da li biste vjerovali toj osobi? Da li biste bili ponosni na tu osobu, da je u pitanju neko ko vam je blizak?

Pročitajte i… Kako uvećati samopouzdanje?

Vjerovatno ne. Tako isto, ne možete biti ponosni na sebe, sebi vjerovati, niti sebe poštovati, ako nemate jaku samodisciplinu i integritet svog karaktera (vaše ponašanje nije kongruentno vašim vrijednostima, riječima, obećanjima…). Stoga je vrlo važno, da biste izgradili samopoštovanje i vjeru u sebe, da izgradite jaku samodisciplinu.

Redovan post ili detox dan kada ćete sebi zabraniti da jedete uopšte ili određenu vrstu hrane, borilačke vještine, trening kojim morate povećavati svoju snagu i mišićnu izdržljivost, redovna fizička aktivnost bilo koje vrste, yoga, meditacija, kao i mindfulness praksa, su prakse koje vam mogu pomoći da izgradite samodisciplinu.

Ukoliko vam je teško da sami ustrajete u radu na vašim ciljevima, potražite pomoć stručnjaka (life coach, fitness trener, health coach, nutricionista…), kako biste održali motivaciju i svoje ciljeve postigli efikasnije i brže.

Radite na svojim ciljevima i unapređujte svoje znanje i vještine

Kada radite na svojim ciljevima i postignete ih, osjećaćete se ponosni na sebe. Učenjem novih vještina, stranog jezika, kreativnog hobija, neke borilačke vještine ili plesa, takođe ćete poboljšati svoju sliku o sebi i uvećati poštovanje prema sebi.

Vodite dnevnik postignuća i govorite pozitivno o sebi

Pisanjem dnevnika svojih postignućima i podsjećanje sebe na sve što ste do sada postigli i naučili može vam pomoći da ojačate osjećaj sopstvene vrijednosti, kao i samopoštovanje. Ako konstantno sebe kritikujete, osuđujete i omalovažavate, biće vam teško da izgradite pozitivnu sliku o sebi i da sebe poštujete.

Pročitajte i… Kako reći NE (ako vam je teško odbiti druge ljude)

Pisanje dnevnika i mindfulness praksa može vam pomoći da osvijestite koliko ste samokritični. Budite nježniji prema sebi kada pogriješite (kultivišite samosaosjećanje), pišite i izgovarajte pozitivne afirmacije, praktikujte samoosnaživanje i trenirajte sebe da mislite pozitivnije o sebi (engl. positive self talk).

Postavite zdrave granice u odnosima

Stara belizenaksa poslovica glasi: “Ako od sebe napravite otirač, ljudi će o vas brisati cipele.”

Nedovoljan osjećaj sopstvene vrijednosti i nisko samopoštovanje ogledaju se u slabim granicama u odnosima. Napravite samorefleksiju da li vas drugi ljudi u vašem životu tretiraju s poštovanjem koje zaslužujete? Da li vas drugi ljudi iskorištavaju? Da li vas drugi ljudi cijene (vrjednuju) dovoljno? Da li vam je teško da kažete “NE” zahtjevima drugih ljudi? Da li naplaćujete dovoljno za usluge koje nudite? Da li drugi ljudi vaše “NE”, dato obećanje, ili izrečeno mišljenje shvataju ozbiljno i poštuju?

Da bi vas drugi ljudi poštovali, vi prvo morate poštovati sebe dovoljno da iskomunicirate kakvo ponašanje nećete tolerisati u odnosima s drugim ljudima, postavite zdrave granice i naučite da kažete “NE” drugim ljudima.

Tretirajte sebe kao osobu vrijednu poštovanja

Razmislite kako biste tretirali osobu u vašem životu koju zaista cijenite i poštujete. Zatim, razmislite da li tako tretirate i sebe? Da li sebe konstantno kritikujete? Da li sebe stavljate na posljednje mjesto prioriteta? Da li posvećujete dovoljno vremena sebi i brizi o sebi i svome zdravlju?

Imajte na umu da su način na koji vi tretirate sebe i koliko vrednujete i poštujete sebe pokazatelj drugim ljudima kako da vas tretiraju i koliko vas trebaju vrednovati i poštovati. Ukoliko imate jako nisko samopoštovanje, obratite se za pomoć dobrom life coach-u ili psihoterapeutu.

Autorka teksta je Danijela Jokić Vaislay. Danijela je od ranog djetinjstva imala interes za psihologiju i lični rast i razvoj, a nakon što su joj yoga i spiritualna učenja pomogla u ličnoj transformaciji u ranim dvadesetim, osjetila je želju da svoja znanja i iskustva podijeli i sa drugim ljudima. Danijela je tokom studija pokrenula blog o vegetarijanstvu, koji je ubrzo postao jedan od najpopularnijih blogova ovog nichea na Balkanu. Nakon završenog studija žurnalistike, Danijela se preselila u Delhi sa svojim mužem Indijcem, gdje je dvije godine radila kao online freelance pisac na temu vegetarijanstva i zdravog životnog stila i završila edukaciju za Life Coacha – njen posao iz snova. Kao life coach, Danijela pomaže ženama da promijene i pojednostave svoje život, redukuju stres, te ojačaju osjećaj sopstvene vrijednosti, samopouzdanje i ljubav prema sebi. Svoja iskustva u radu sa ženama internacionalno objedinila je u knjizi “Ja Vrijedim”, koja je objavljena i na engleskom jeziku pod nazivom Self Worth.

Više o Danijeli i njenom radu možete pročitati
na stranici: www.danijelajokicvaislay.com
Instagramu: danijela_lifecoach
Facebook: danijelajv