Da li je vašem tijelu potreban detoks?

Iako je proljeće najbolje vrijeme za čišćenje organizma, unos nešto teže hrane tokom hladnih dana ostavlja posljedice i zahtijeva konstantnu brigu. Pored teže hrane tu su i toksini iz okruženja pa nije na odmet da i u zimskom periodu očistite ogranizam od viška otrova.

Postoje i neki signali koji upozoravaju da je tijelo opterećeno i da traži pomoć:

• glavobolja
• alergija
• problemi s kožom
• zadah i neprijatan miris tijela
• depresija
• slabo pamćenje
• nadutost
• loše varenje
• debljanje ili prekomjerno mršavljenje
• zatvor

Kako bi lakše i efikasnije očistili vaše tijelo evo par namirnica koje bi trebalo da konzumirate u tom periodu:

1. Zeleno povrće

Kelj, praziluk, zelena salata, blitva, karfiol i špinat. Kad god je moguće jedite ovo povrće sirovo, a ukoliko je termička obrada ipak potrebna, kuhajte na pari kako bi sačuvali što više hranjivih sastojaka.

2. Limun

Vitamin C otapa toksine u vodi zbog čega oni lakše izlaze iz tijela. S obzirom na to da jetra ima više od 500 funkcija, ovo je vrlo zaposlen organ. Najvažnija uloga joj je filtriranje krvi i otpadnih materija, lijekova, pesticida i drugih toksičnih supstanci. Toksini koji su neutralizovani se izlučuju uz pomoć žuči, a limun je glavni saveznik u tome jer upravo podstiče proizvodnju žuči, a pomaže i samoj detoksikaciji jetre pa tako i cijelog organizma.

3. Jabuke

Vlakna koja se nalaze u jabuci i pektin veoma pomažu tijelu da se oslobodi teških metala i raznih aditiva.

4. Bijeli luk

Bijeli luk ima izrazito antibakterijsko i antivirusno dejstvo. U detoksikaciji pomaže tako što se aktivira enzim koji pak pomaže radu jetre.

5. Kupus

Odlična namirnica koja sadrži enzime koje poput bijelog luka pomažu bolji rad jetre.

6. Cvekla

Ovo povrće je odličan izvor vitamina B3, B6 i C, a takođe sadrži beta karoten, magnezijum, kalcijum, cink i gvožđe.

Izvor: ordinacija.hr