Depresija: 12 fraza koje nikada ne treba reći depresivnoj osobi

Depresija je bolest kod koje su stručna pomoć i pažnja okoline iznimno važni. Ponekad riječi koje biramo mogu biti i podrška i dodatno opterećenje za osobu koja prolazi kroz teško razdoblje. Stoga, ako stvarno želite pomoći depresivnoj osobi, morate znati koje izraze treba izbjegavati.

U našem društvu riječ “depresija” okružena je mnogim mitovima i nesporazumima. Mnogi ljudi brkaju depresiju s depresivnim poremećajem. Za razliku od privremeno depresivnog raspoloženja, koje se može javiti zbog neugodnih životnih događaja (kao što su gubitak posla, razvod, bolest), depresivni poremećaj je ozbiljna bolest koja utječe ne samo na psihičko, već i na fizičko zdravlje.

Može utjecati na bilo koga, bez obzira na dob, društveni status ili vanjsko stanje. Glavna razlika je trajanje, opseg i intenzitet manifestacije simptoma depresije. Budući da neki ljudi ne vide razliku, često odbacuju nečiju istinski tešku depresiju. Simptomi depresivnog poremećaja:

• postojani osjećaji tuge, beznađa i praznine sedmicama, mjesecima ili čak godinama;
• značajno smanjenje interesa za aktivnosti koje su prije donosile radost;
• osjećaj krivnje i beskorisnosti vlastitog života;
• problemi s koncentracijom i donošenjem odluka;
• promjene u težini (nagli gubitak ili dobitak na težini);
• teški umor i nedostatak energije;
• poteškoće s organizovanjem svakodnevnog života i obavljanjem profesionalnih aktivnosti;
• Poteškoće sa samozbrinjavanjem, obavljanjem uobičajenih dnevnih aktivnosti, kao što su tuširanje, pripremanje hrane;
• misli o smrti.

Ako je nekoj osobi diganostifikovana depresija, nikako joj ne govorite sljedeće fraze

1. “Odmori se i sve će proći.”

Već smo shvatili da depresija nije prolazno depresivno raspoloženje, već bolest koja se izvana očituje fizičkom iscrpljenošću, emocionalnom prazninom i gubitkom interesa za život, ali iznutra je čovjek pod velikim stresom. Fizički se ne može opustiti.

Stoga je ova fraza apsolutno beskorisna, a osim toga može izazvati osjećaj agresije kao odgovor na vaše nerazumijevanje situacije. A ako čujete: “Ne razumiješ!” – imajte na umu da je depresivna osoba u pravu.

2. “Ne brini, sve će biti u redu.”

Iako ove riječi mogu zvučati ohrabrujuće, obično se doživljavaju kao minimiziranje problema s kojima se osoba suočava. Takve fraze mogu pojačati osjećaj usamljenosti i stvoriti osjećaj manje vrijednosti.

3. “Nemoj izmišljati stvari. Dobro si”

Depresija nije plod mašte. Takva izjava baca sumnju na iskustvo osobe i može pogoršati njezino stanje. Umjesto toga, bolje je dati priliku za govor, slušajući bez prosuđivanja, bez kritike, bez obezvrjeđivanja.

4. “Saberi se!” / “Prestani tugovati”

Ovo se može činiti kao ohrabrujući i motivirajući prijateljski savjet, ali u stvarnosti je “složiti se” pravi izazov za depresivnu osobu. Ne mogu se samo sabrati. Bolje je ponuditi pomoć s određenim radnjama, čak i ako se radi o nečem jednostavnom. Osnovna pomoć u kućnim poslovima pomoći će bolje od ove fraze.

5. “Drugima je gore.”

Usporedbe mogu biti opasne. Kada govorite da je drugim ljudima gore, ne dajete toj osobi pravo na vlastite osjećaje. Svako ima pravo na svoje emocije i iskustva i važno ih je prepoznati. Osim toga, depresiju može pratiti i osjećaj krivnje, jer ako djeca u Africi gladuju, postaje im neugodno zbog vlastitog problema – ustajanja iz kreveta i umivanja. Osjećaj krivnje će s vremenom porasti, ali snaga i energija neće.

6. “Samo voliš da privlačiš pažnju.”

Optužbe da neka osoba pravi “šou” ili traži pažnju mogu ozbiljno narušiti njeno samopoštovanje. U većini slučajeva depresija ide puno dublje i tu je važno podržati osobu, a ne kriviti je za nemoć. Onq stvarno treba pomoć i podršku, a ne pažnju.

7. “Samo ti treba nešto što će ti skrenuti pažnju.”

Iako distrakcija može privremeno pomoći, ona ne rješava problem. Dopustite osobi da govori o svojim osjećajima i temama koje je se tiču. U procesu povjerljivog razgovora možete ga podržati govoreći da vam je stalo, a ne obezvrjeđujete njeno stanje. Na taj način ćete pomoći osobi da se osjeća sigurno u vašoj blizini. Dijalog s nekim kome možete vjerovati može biti ljekovit.

8. “To je zato što si besposlen/a, radi nešto korisno.”

Doista je vrlo važno ne odustati i nastaviti održavati normalan ritam života, ali važno je shvatiti da u tako teškom stanju radna sposobnost, ako ne potpuno nestaje, onda osjetno opada. Sve ovisi o stupnju zanemarivanja situacije. Ako želite pomoći, pomozite fizički i podržite bez obezvrjeđivanja osjećaja. Parole i tvoj veseli glas neće pomoći.

9. “Nikome nije lako.”

Naravno, svako ima poteškoća, ali depresija je više od pukih “loših dana”. Osim toga, ova fraza daje naslutiti da je osoba jednostavno slabić, jer se svi snalaze, ali ne i ona. Ali hoće li to učiniti išta boljim?

10. “Ti jednostavno ne znaš kako biti sretan/a.”

Trenutno stvarno ne može. Činjenica je da tokom depresije dolazi do smanjene produkcije  takozvanih hormona sreće – serotonina, norepinefrina i dopamina. Stoga nema smisla iznositi tu činjenicu. I, usput, o hormonalnoj neravnoteži… Iz fizioloških razloga žene su statistički podložnije depresiji od muškaraca.

11. “Sve je to tvoja lijenost.”

Depresija je sve samo ne lijenost. Riječ je o složenim psihofiziološkim procesima u tijelu koji iscrpljuju sve resurse. Iako vam to zaista djeluje kao lijenost, ni slučajno to nemojte reći depresivnoj osobi.

12. “Pojedi malo čokolade. Meni pomaže.”

A sad ozbiljno: “Koliko je ovaj savjet koristan, zbog kratkotrajnog učinka, za osobu s depresivnim poremećajem koji se ne može izliječiti u jednom danu?” Da je čokolada zaista lijek za deprsiju (ne mislimo na trenutno depresivno raspoloženje), nijedne depresivne osobe ne bi bilo na planeti. Osim ako je neko alergičan na čokoladu.

Da zaključimo: depresija je ozbiljna bolest. Ne nastaje odjednom. Put do ozdravljenja može potrajati i zahtijevati strpljenje i depresivne osobe i njoj bliskih ljudi. Prepoznavanje problema samo po sebi važan je korak. To je podrška pacijentu i stvaranje osjećaja da nije sam, da je shvaćen i da mu želite pomoći.

Kontaktiranje psihoterapeuta ili psihijatra pomoći će vam pronaći potrebne resurse za povratak osobe u puni život. Ne zaboravite da je mentalno zdravlje jednako važno kao i fizičko zdravlje. Čuvajte sebe i svoje najmilije!