Kako da prevaziđete proljetnu depresiju?

Kada stigne proljeće sve se budi. A kada najzad otopli, trebalo bi da se osjećamo bolje i imamo više energije. Međutim, kod mnogih ljudi baš tada počinju da se ispoljavaju tegobe u vidu umora i bezvoljnosti.

Foto: Guliver/Getty Images

Iako ne postoji opšteprihvaćeno objašnjenje za pojavu proljetne depresije, smatra se da je glavni krivac lošeg raspoloženja nedostatak vitamina i minerala, zbog jednolične zimske ishrane.

Nedostatak vitamina iscrpljuje nervni sistem i izaziva depresiju, što utiče na izgled i radnu sposobnost. Međutim, postoji mnogo načina da se prevaziđe “proljetni bluz”.

Obogatite ishranu korisnim proizvodima kao što su: med, sušeno voće, žitarice. Jedite hranu bogatu vlaknima. Ona apsorbuje mnoge štetne materije, održava normalnu crijevnu mikrofloru, što zauzvrat poboljšava imunitet.

Da stabilizujete nervni sistem prije svega vam je potrebno osam sati sna. Pokušajte da odlazite u krevet ranije – oko 22 do 23 sata. Kada ustanete iz kreveta uradite trening – pokrenite sve mišiće tijela. Na kraju, priuštite sebi okrepljujući tuš.

Unesite vedre boje u svoj dom i garderober. Narandžasta i crvena boja će osnažiti pozitivnu energiju. Fokusirajte se na tirkiznu, žutu i ljubičastu. Za opuštanje nakon posla je pogodna zelena.

Okružite se prijatnim mirisima

Aromaterapija savršeno vraća emocionalnu ravnotežu i eliminiše depresiju. Izaberite osvježavajuće mirise poput narandže, bergamota, limuna. Za kućnu upotrebu koristite umirujuće mirise kao što su menta, jasmin, vanilija i karanfilić. Aromaterapiju kod kuće kombinujte sa toplom kupkom za vaša stopala. Nalet krvi u nogama doprinosi njenom odlivu iz glave. To ublažava mentalni stres i izaziva pospanost. U toplu kupku dodajte dvije kapi pepermint ulja ili malo morske soli.

Čitajte časopise sa zanimljivim sadržajem i knjige koje relaksiraju. Posjetite zanimljiva mjesta, šetajte na svježem vazduhu i uživajte u ljepoti prvih zelenih listova. Pozitivne emocije i razmišljanje o lijepim stvarima pomoći će da eliminišete depresiju.

Posjetite kozmetički salon, frizera, priuštite sebi masažu. Ažurirajte svoju garderobu, kupite nove cipele ili torbu u nekoj jarkoj boji  – ovo je još jedna aktivnost koja je najbolji vitamin za dušu žena.

IZVOR: ŽENSKI MAGAZIN