Kako da sačuvate zdravlje kada radite punom parom

Mnogima novembar predstavlja početak najnapornijeg poslovnog perioda. Ako provodite i po desetak i više sati na poslu, bez obzira da li jurite okolo ili sjedite pred kompjuterom, pridržavajte se ovih pravila i očuvajte zdravlje.

1. Izbacite grickalice između obroka. To je pogotovo teško ako radite sjedeći posao, jer nas umor često tjera da bez razmišljanja jedemo, i to nezdravu hranu. Ali ako već morate, bolje uzmite voće ili niskokalorični jogurt.

2. S vremena na vrijeme uzmite kratki predah i protegnite noge, ako sjedite. Bez obzira što je napolju hladno, ako možete, izađite na par minuta. Vjerujte, svjež vazduh i rastezanje će vam i te kako dobro doći.

3. Postoje mnoge vježbe koje možete raditi i dok sjedite za računarom. Istežite noge, ruke i vrat, bez obzira što će vas kolega možda gledati malo začuđeno.

4. Svaki put kad negde krenete, koristite stepenice. Zaboravite na lift i pokretne stepenice. Vjerujte da će vam tijelo biti zahvalno.

5. Ne zaboravite nekoliko puta tokom dana za svojim stolom da uradite vježbe disanja. To neće niko primijetiti a vi ćete se osjećati mnogo bolje i povratićete koncentraciju.

Izvor: magazin.hr