Kako preživjeti post-prazničnu depresiju?

Pokloni su otvoreni, pjesme otpjevane, kolači pojedeni. Da, praznici prolaze, a s njima polako i dobro raspoloženje. Nije tajna da mnogi nakon ovog perioda pomalo padaju u depresiju. Osjećaji tuge, krivnje ili ljutnje mogu započeti prve blage simptome depresije, a nipošto ne smijete dopustiti da oni prerastu u one uznemiravajuće, kao što su nesanica, razdražljivost, tjeskoba i slično. Donosimo nekoliko savjeta kako preživjeti taj “blues” i vratiti se na pravi put.

1. Očekujte razočaranje

Prije svega, pokušajte sebi dokazati da je sve to normalno i da niste jedini kojima se to događa, jer zaista niste.

2. Napravite planove

Dajte sebi nešto čemu ćete se veseliti unaprijed, bilo da se radi o šopingu, putovanju ili ručku s prijateljicama.

3. Zdrav izbor

Mislimo na zdraviju ishranu i odlazak u teretanu. Više je puta dokazano kako je tjelovježba odličan način za podizanje raspoloženja, a i osjećaćete se samouvjerenije, što nikada nije loše.

4. Izađite u javnost

Mnogi u post-prazničnoj depresiji griješe u jednoj te istoj stvari, a to je što ostaju kući, zatvoreni u svoja četiri zida. Izađite napolje na druženje s prijateljima. Šetnja, svjež vazduh i doza smijeha, momentalno će vas oraspoložiti, samo se trebate pokrenuti.

5. Zatražite pomoć

I to onu u porodici i prijatelja. Ponekad je dovoljno samo da vas neko sasluša, kako bi dan bio ljepši.

Izvor: index.hr