Šta kaže nauka – može li se psihopata prepoznati po očima?
Pop kultura kaže da su oči prozori duše, ali nauka ima drugačiji odgovor. Može li se psihopata prepoznati po očima? Mnogi vjeruju da su oči prozor...
Meditacija dovodi tijelo u stanje sklada, fizički i duhovno, tačno ono što nam je svima potrebno poslije napornog dana na poslu. Za početnike je najbitnije da budu strpljvi u učenju toga kako da dođu do unutrašnjeg mira.
Osim toga, pokazalo se da meditacija poboljšava inteligenciju, koncentraciju, sposobnost učenja i pamćenja, a osobe koje meditiraju su pozitivne prema sebi i drugima, manje sklone kritici i sposobnije da uživaju u životu.
Za početak morate da budete strpljivi, jer rezultati neće doći preko noći. Prilikom meditacije treba da isključite sve uređaje, kao što su televizor, radio, kompjuter i mobilni telefon, kako vas ništa ne bi prekinulo. Najbolje je da meditirate svaki dan u isto vrijeme, po dvadeset minuta. Radi opuštanja upalite mirisne svijeće ili štapiće i pustite laganu, opuštajuću muziku.
Kako meditirati?
1. Nakon što stvorite oazu mira u svojoj sobi ili nekoj drugoj prostoriji, sjednite i udobno se smjestite tako da vam kičma bude prava.
– Uobičajeni položaj za sjedenje je položaj lotosa (turski sjed) s nogama savijenim u koljenu, a možete postaviti i jastuk ispod sebe.
– Ruke oslonite na koljena s dlanovima okrenutim nagore.
2. Zatvorite oči.
3. Duboko udahnite kroz nos i fokusirajte se na vazduh koji ispunjava vaša pluća. Neka vam se, dok dišete, širi stomak, a ne pluća.
4. Izdahnite što sporije.
5. Zaboravite sve misli i probleme i koncentrišite se isključivo na protok vazduha.
6. U početku će vam svakakve misli okupirati um, ali bitno je da ih pustite da prođu, pa da se ponovo koncentrišete na disanje.
7. U početku meditirajte desetak minuta, a nakon nekoliko dana vrijeme meditacije povećajte na dvadeset minuta.
8. Ne zaboravite da vježbate svakoga dana u isto vrijeme, a najbolje je da to činite prije jela.
Izvor: 24sata.hr