Naučite da pronađete svoj unutrašnji mir

Svima nam se često dešava da uobičajene susrete pretjerano analiziramo i da vidimo nešto čega zapravo nema. Kad nam se dogodi nešto loše, mi se tad prisjetimo svih loših stvari koje su nam se ikad u životu desile i tako nikad ne zatvaramo negativni krug, te postajemo nesretni. Uz pomoć šest jednostavnih koraka možete da umirite svoje misli i steknete ili povratite unutrašnji sklad. 

Foto: PIxabay

1. Prepoznajte problem – jer to je prvi korak u njegovom rješavanju. Morate prvo osvijestiti šta je to što vas zapravo muči.

2. Ne krivite sebe. Mozak je složen tako da razmišlja o svim mogućim ishodima u svakom trenutku, dakle neka vas ne brine to što pretjerano razmišljate. To je sasvim normalno.

3. Dišite duboko. Kad uhvatite sebe kako pretjerano analizirate neku situaciju, udahnite duboko nekoliko puta i razložite ono o čemu mislite, jer će vam to pomoći da se usredsredite. Ne bi bilo loše da svoje misli i zapišete, kako biste lakše donijeli odluku.

4. Manje pričajte. Neka istraživanja su pokazala da razgovor o problemima o kojima mnogo razmišljate podiže visinu hormona stresa, pa vas to dodatno uznemirava.

5. Meditirajte! Meditacija je često pogrešno shvaćena kao stroga praksa, čiji je jedini cilj da očisti um od misli. Možete i to da učinite, ali najbolji oblik meditacije jeste ona koja vam dopušta da mirno zaplovite morem sopstvenih misli.

6. Izađite iz kuće, jer ništa ne bistri glavu tako dobro kao šetnja šumom ili vožnja biciklom. Ubrzajte na taj način otkucaje srca. To je takođe jedan od vidova meditacije. Dopustite mislima da kolaju vlastitim ritmom i nemojte ništa da forsirate.

Izvor: lepotaizdravlje.rs