Ova navika omogućit će vam mirniji san

Glavni hirurg i predavač na Univerzitetu Sunderland, Karan Raj često putem društvenih mreža dijeli zanimljive savjete za zdravlje, ali i razna otkrića, među kojima i ovo posljednje a vezano za navike spavanja, odnosno kvalitete sna.

Nedavno je u novom videu na TikTok-u, objasnio kako prozor, otvoren ili zatvoren, utječe na kvalitet sna. Naime, prema njegovim riječima, ako se želite naspavati, trebali biste otvoriti prozor prije nego legnete. Ako je protok zraka loš u spavaćoj sobi, vjerovatno ćete se svakodnevno buditi mrzovoljni i bez energije.

“U zatvorenim prostorijama povećat će se nivo Co2, a samim time pokvariti REM fazu sna koja je najbitnija jer se tada najčvršće spava. Mogli biste se i često buditi, a kako biste to spriječili možete za vrijeme toplijih dana otvoriti prozor na kip tokom cijele noći.”

Osim otvorenog prozora, prema NHS-u, odrasla osoba treba između 6 i 9 sati sna svake noći kako bi bila odmorna, te kako bi dobro funkcionirala, prenosi The Sun.