Praznični stres: Savjeti kako da pregurate ovaj dio godine!

Jedni praznike doživljavaju najljepšim periodom, a drugi teško podnose praznični stres. Slijede savjeti kako da pregurate ovaj dio godine…

Stres tokom praznika može da uključuje i anksioznost, a sve više ljudi otvoreno govori o ovom problemu i to da bi smanjili stigmu u vezi s mentalnim zdravljem. Američki Mashable piše da stres mogu da pojača nervoza zbog putovanja ili činjenica da ne možete ili ne smijete da konzumirate alkohol, ali i prebogata trpeza kod onih koji se trude da jedu zdravo, a tu je i usamljenost… Međutim, postoje konkretni načini za upravljanje takvom vrstom stresa.

Praznični stres: Savjeti kako da pregurate ovaj dio godine!

Terapeut Jeff Baker savjetuje da prilikom putovanja koja mogu izazvati stres primijenite tehniku zvanu “uzemljenje”, odnosno da jednostavno bojite crteže za vrijeme putovanja vozom ili avionom jer ćete na taj način prebaciti fokus sa stresnih stvari. Drugi način je da opustite svoje tijelo jer opuštanjem mišića opuštate i svoj um.

Neki ljudi postanu nervozni i zbog toga što za vrijeme praznika ne mogu konzumirati alkoholna pića kao u situacijama kada zbog bolesti osoba koristi lijekove. Baker navodi da to kod ljudi izaziva osjećaj “ukočenosti” i da je rješenje zapamtiti kako ne postoji razlika između prazničnih i “običnih” dana.

Pročitajte i… Pobijedite stres – isprobajte ova tri savjeta

“Mi, kao društvo, dajemo praznicima posebno značenje, ali oni dolaze i prolaze baš kao i svaki drugi dan”, poručuje Baker i dodaje da je najbolje otvoreno reći: “Ja ne mogu piti alkohol jer pijem lijekove, vozim automobil ili jednostavno više ne pijem”.

Postoje i ljudi kojima stres stvara ishrana za praznike jer su praznici jednostavno središte hrane. U ovu kategoriju spadaju ljudi koji su na dijetama i ljudi koji spremaju hranu za druge.

Pročitajte i… Kako spriječiti praznično prejedanje?

Psiholog Julie Groveman savjetuje onima koji su na dijeti da sporije žvaču hranu, a domaćinima kod kojih se jede da vješto upravljaju temama prilikom večere, odnosno da izbjegavaju napete teme poput politike.

Antistress – muzika, kupka, meditacija…

Veliki broj ljudi ne može praznike provesti sa svojim porodicama što izaziva osjećaj usamljenosti i tuge. To je razumljivo, ali nemojte se žaliti. Groveman navodi da poseban uticaj na ovu vrstu stresa imaju društvene mreže.

Onima koji nisu u prilici da budu sa svojim voljenim preporučila je da pokušaju isprobati neki novi recept ili da volontiraju jer pomaganje drugima ima sjajan efekat na ljudski um.

Ako ste generalno pod stresom zbog nadolazećeg događaja onda vam se preporučuje da slušate muziku, uživate u kupanju ili da meditirate. Obavezno sa sobom nosite i predmet koji će vas tjerati da se osjećate smireno i sigurno poput kristala ili fotografije vašeg ljubimca.