Protiv jesenje depresije: 8 brzih lijekova za loše raspoloženje!

Jesen je period tranzicije, zato nije čudno da ćete se u pojedinim danima, ako se niste dobro spremili, osjećati potišteno, bezvoljno i bez energije, a takvo raspoloženje snižava imunitet, što vodi do bolesti.

Foto: Guliver/Getty Images

Da biste na vrijeme prekinuli lanac i izbjegli razbolijevanje poslušajte sljedeće savjete.

1. Nazovite mamu

Možete poslati hiljade mailova ili poruka, ali ništa vam neće popraviti raspoloženje kao mamin glas ili nekog drugog člana porodice. To je zbog toga što ugodni zvukovi smanjuju napetost, dok s druge strane neželjena buka podiže pritisak, nivo kortizola (hormona stresa) i s vremenom može uzrokovati i srčana oboljenja.

2. Jedite začinjenu ili vruću hranu

Začinjena ili vruća hrana može podići temperaturu u tijelu, što opušta tijelo. Ako pomislite kako vas hvata potištenost posegnite za vrućim čajem od đumbira, idite u saunu ili priredite toplu kupku. Povišena tjelesna temperatura smanjuje napetost u mišićima, mijenja “rad” mozga i u krajnjoj liniji popravlja raspoloženje.

3. Ljuljajte se

Jeste li se ikad zapitali zašto baka izgleda tako sretno u stolici za ljuljanje? Ljuljanje je prirodni način za opuštanje tijela. Ritmičke kretnje dopuštaju mozgu da se opusti i usporavaju frekvenciju srca.

4. Napuderišite se

Nakon tuširanja pospite tijelo dječjim puderom ili nekim dječjim proizvodom jačeg mirisa. Zbog čega? Miris dječjeg pudera može da pobijedi loše raspoloženje i probudi osjećaj sigurnosti i udobnosti, kažu neurolozi.

5. Napravite pauzu 4 puta dnevno

Petominutne pauze 4 puta dnevno (ukupno 20 minuta) su magična brojka tvrde psihijatri Medicinskog centra u Njujorku. Kažu kako uz pomoć te formule možete smanjiti nivo stresa za oko 50 posto. Najvažnija je pauza nakon buđenja.

6. Pričajte šale

Naučite nešto od muškaraca. Što se više smijete to je teže držati se loših osjećaja. Smijeh šalje mozgu pozitivne signale, a mozak uzvraća popravljenim raspoloženjem.

7. Nosite pastelne boje

Možda mislite kako vedri tonovi poput narandžaste, jarko crvene ili žute podižu nivo energije, ali oni zapravo mogu da podstaknu agresiju jer su pretjerano stimulativni. Topliji tonovi imaju njegujući i umirujući efekat.

8. Ubrzajte otkucaje srca

Deset minuta ili više aerobne ježbe otjeraće loše raspoloženje. Samo 10 minuta umjereno jakog treninga najviše popravlja vaše raspoloženje. Ako pretjerujete u to vas neće učiniti sretnijima uprkos ustaljenom mišljenju.

IZVOR: COVERMAGAZIN.COM