Svakodnevne navike kojima narušavamo svoje zdravlje

Hraniš se zdravo, vježbaš, dovoljno spavaš i trudiš se da vodiš zdrav život? Trebalo bi da promijeniš i ove svakodnevne navike koje ti narušavaju zdravlje.

Sjediš prekrštenih nogu

Mnogi nesvjesno prekrste noge čim sjednu, a ova navika naročito je česta kod dama kada nose suknje ili haljine. Sjedenje u ovom položaju trebalo bi izbjegavati jer povećava krvni pritisak. To ne znači da ćete ugroziti zdravlje ukoliko ponekad sjedite ovako, ali “često prekrštanje nogu prebacuje pritisak na kukove, a može da izazove i zgrušavanje krvi u nogama jer su vene previše pritisnute”, kaže dr Stiven Sinatra. Ljekari preporučuju da u ovom položaju ne sjedite duže od deset do 15 minuta ili da, ukoliko duže sjedite tako, ustajete s vremena na vrijeme kako bi krv normalno cirkulisala.

Spavaš na stomaku

Kada ležite okrenuti na stomak, vrat je blago nagnut unazad i vrši se pritisak na nerve, što može dovesti do bola ili utrnulosti u gornjim ekstremitetima, objasnio je dr Ričard Li.

Stežeš kaiš

Mnogi zatežu kaiš kako bi izgledali vitkije, ali to bi moglo da izazove digestivne probleme. “Čvršće zategnut pojas ili kaiš stvara pritisak u unutrašnjosti abdomena”, objašnjava gastroenterolog Patrik Takaši. Zbog toga možete osjećati blagu gorušicu, ali u nekim slučajevima i bol u stomaku i grudima, pa čak i imati poteškoće sa gutanjem hrane. “Trebalo bi da zategnete kaiš tako da možete normalno da udahnete i izdahnete”, napominje doktor.

Istežeš se čim ustaneš

Istezanje mišića svakako je dobra stvar, ali loša ideja je da to uradite čim ustanete iz kreveta, jer može doći do povrede kičme. Kičmeni pršljenovi opuštaju se i hidriraju tokom noći, pa istezanje čim se probudite vrši preveliki pritisak na njih. Zagrijte mišiće jednostavnim aktivnostima, kao što je umivanje, pranje zuba, raspremanje kreveta, prije nego što počnete sa istezanjem.

Odlažeš odlazak u toalet

Ukoliko duže vremena odlažeš odlazak u toalet, povećavaš rizik od infekcije urinarnog trakta. “Bakterija u urinu brzo se umnožava, zbog čega odlaganje mokrenja može lako da dovede do infekcije. Slušajte svoje tijelo”, savjetuje dr Riva Puliharam.

Nosiš tašnu na istom ramenu

Nošenje velikih torbi (koje su obično prepune) na istom ramenu svakog dana, može da rezultuje bolom, pa čak i asimetrijom u položaju ramena.”Sve aktivnosti koje se ponavljaju zahtijevaju dosta razvijene mišiće, kako bi tijelo moglo da izdrži isti šablon radnji. U suprotnom, može da dođe do disbalansa u mišićima, a samim tim i povreda i hroničnog bola”, objašnjavaju ljekari. Oni savjetuju da ne nosite torbu uvijek na istom ramenu ili da nosite samo neophodne stvari, kako bi bila lakša.

Izvor: Mondo