Tehnika mindsight: Kako isključiti autopilot u svom životu

Tehnika mindsight predstavlja psihološki pristup koji pomaže da preuzmete kontrolu nad svojim životom.

Jeste li ikada imali osjećaj da vam život prolazi pred očima, dok vi ostajete pasivni posmatrač? Radite, družite se, smijete, ali sve to doživljavate kao da ste sa strane, bez pravog prisustva u trenutku? Ako vam je ova situacija poznata, ne brinite – vjerovatno ste u tzv. „režimu autopilota“. To je obrazac ponašanja kojim nesvjesno upravljamo svakodnevnim aktivnostima, ali dobra vijest je da se od njega možemo osloboditi.

U tom vam može pomoći mindsight koji kombinuje najnovija dostignuća iz oblasti neurobiologije, psihologije i tehnika svjesnosti. Ova metoda pomaže da isključimo autopilot i preuzmemo aktivnu kontrolu nad svojim životom, osjećajući njegovu puninu i ljepotu.

Šta je Mindsight?

Prema istraživanju Univerziteta u Londonu iz 2010. godine, čak 40% naših svakodnevnih radnji odvija se automatski. Ako uzmemo u obzir da odrasli ljudi 30% svog života provode spavajući, ostaje nam samo 30% vremena za ostvarenje ciljeva, snova i uživanje u trenucima sa voljenima. To znači da od prosječnog životnog vijeka od 75 godina, samo 20 godina zaista živimo svjesno. Dok je san neophodan za zdravlje, provođenje života na autopilotu može biti problematično.

Ko upravlja vašim životom?

Osnivač metode „Mindsight“, Daniel J. Siegel, profesor psihijatrije na Kalifornijskom univerzitetu, postavlja ključna pitanja: Kako upravljati svojim životom? Kako biti prisutan u svakom trenutku? Kako graditi odnose sa drugima i istovremeno biti svjestan sebe?

Njegov koncept počiva na ideji da svaki pojedinac posjeduje skup neuronskih mapa koje oblikuju našu percepciju stvarnosti. Siegel ih naziva „mindsight mape“, a dijeli ih na tri vrste:

• „Ja-mapa“ – omogućava introspektivni uvid, pomažući nam da razumijemo vlastite misli i emocije.
• „Ti-mapa“ – pomaže nam da percipiramo druge ljude i suosjećamo s njihovim emocijama.
• „Mi-mape“ – oblikuju naše međuljudske odnose i način na koji se povezujemo s drugima.

Osnovna ideja Mindsight metode jeste da svjesnost o vlastitom unutrašnjem svijetu poboljšava emocionalnu stabilnost, međuljudske odnose i kognitivne funkcije. Kada prepoznamo i kontrolišemo svoje emocije, život postaje bogatiji i smisleniji.

Kako funkcioniše Mindsight?

Razvijanje samosvijesti pomaže nam da shvatimo kako naši unutrašnji procesi oblikuju naše ponašanje i odnose. Tehnike Mindsight metode osmišljene su da poboljšaju naše emocionalno blagostanje i unaprijede odnose s drugima. Ključna komponenta je sposobnost fokusiranja pažnje, što omogućava dublje razumijevanje sebe i svijeta oko nas.

Praktične tehnike Mindsight metode:

• Skeniranje tijela – mentalno pređite kroz svoje tijelo i osjetite sve napetosti ili senzacije. Ova praksa pomaže da postanete svjesni svog fizičkog stanja.
• Svjesna prisutnost – obratite pažnju na zvukove, mirise i teksture oko sebe. Ostanite u sadašnjem trenutku.
• Proživljavanje emocija – fokusirajte se na osjećaj koji vas trenutno preplavljuje, posmatrajte ga i dišite dok se ne umiri.

Možda ste već čuli za slične tehnike, ali ono što Mindsight čini jedinstvenim jesu specifični principi i faze primjene ovih metoda. Zahvaljujući njima, moguće je „doći sebi“, osvijestiti obrasce ponašanja i shvatiti da automatizovani način života donosi više problema nego koristi.

Mindsight nam pomaže da razumijemo sopstvene mentalne procese, bez podleganja njihovom utjecaju. Omogućava nam da isključimo autopilot, prevaziđemo stare obrasce i izbjegnemo emocionalne zamke i autosabotažu. Na taj način, preuzimamo aktivnu kontrolu nad svojim životom i konačno ga živimo punim plućima.