Topli napitak za miran san

Ako imate problem sa nesanicom prije nego što se odučite na neke od lijekova za spavanje, prvo pokušajte sa prirodnim toplim napicima koji u mnogim slučajevima mogu olakšati proces uspavljivanja.

Kao što različita hrana utiče na to da li ćete imati problema da zaspite ako je konzumirate suviše kasno, isto važi i za mnoge napitke. Ne samo što će vas buditi da idete do toaleta, već će vas držati budnim pola noći. Gazirani napici, zeleni čaj, kafa, nikako nisu dobar izbor, ali to već znate. Mi vam predstavljamo one sa kojima ćete lako uploviti u san i koje će vam možda riješiti problem teškog uspavljivanja.

Topli napitak prije odlaska u krevet već sam po sebi ima ulogu da tijelo pripremi za miran san, a evo šta vam mi preporučujemo:

Topla tamna čokolada

Iako topla tamna čokolada sadrži visok nivo kofeina koji povećava otkucaje srca, na mnoge ona ne djeluje tako da ih ometa. Ako ranije niste osjetili nikakve negativne efekte tople čokolade, zagrijte šolju mlijeka i pomiješajte komade tamne (najmanje 85%) čokolade ili ispržite kakao. Biće to savršen “napitak” prije spavanja.

Toplo mlijeko

Kalcij pomaže smirivanju centralnog nervnog sistema, a laktoza može uticati na oslobađanje endorfina koji oslobađa od stresa. Mlijeko takođe sadrži aminokiselinu triptofan, koju mozak koristi za proizvodnju serotonina, koji usporava nervnu aktivnost da bi mu pomogao da zaspi, piše stvarukusa.rs.

Biljni čaj

Postoji cijela kolekcija biljnih čajeva koji služe za smirenje ili opuštanje, a među njima su oni od đumbira i narandže. Med koji je i najčešći dodatak čaju ima istu ulogu. Međutim, čaj od kamilice, koji danas ima svaki dom, koristio se još u starom Egiptu za liječenje nesanice. Neka vam on bude prvi izbor.

Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Guliver/Getty Images