Možemo li se doista obraniti od prehlade?

U prosjeku, odrasle osobe imaju dvije do tri prehlade godišnje. Koriste li nam razni načini prevencije i možemo li se doista obraniti od virusa prehlade?

Nažalost, jednom kad virus uđe u vaš organizam, prehlada je neminovna. Vitamin C, češnjak, multivitamini… ništa vas neće obraniti, tvrdi dr. Holly Philips iz New Yorka. OTC lijekovi mogu vam donekle olakšati simptome, ali ne liječe šmrcanje, začepljeni nos, bol u tijelu i iscrpljenost, što su simptomi prehlade koji traju između tri i deset dana. Nije da ste baš bespomoćni – ako je vaš imunosni sistem jak, lakše ćete se i brže othrvati virozi.

Što možete učiniti?

Dobro se naspavajte. Manjak sna smanjuje obrambene snage vašeg imunološkog sustava. Manjak sna smanjuje učinkovitost T-stanica koje nas brane od virusa.

Jedite puno voća i povrća. To će vas opskrbiti antioksidantima koji potiču obnovu stanica i pomaže vam boriti se sa infekcijama. Gljive su tu vrlo dragocjene, recimo shitake potiče inteleukine i interferon koji se bore protiv infekcije.

Smanjite stres. Dugotrajni stres uzrokuje smanjenje produkcije bijelih krvnih stanica koje vas brane od uzročnika bolesti.

Pijte puno tekućine. Pri tome mislimo na toplu juhu ili čaj koji pomaže omekšati mukus kad ste bolesni.

Foto: Thinkstock