Ne upadajte u zamku zvanu “emotivno prejedanje”

Jedete li više kad ste pod stresom, da biste se osjećali bolje i sigurnije, čak i kad niste gladni? Ako ste nekad iskusili to, onda znajte da je u pitanju emotivno prejedanje. Dakle, koristili ste hranu kako biste “nahranili“ emocije, a ne stomak. Evo kako da spriječite emotivno prejedanje:

Foto: Thinkstock

1. Napravite listu za kupovinu i neka na njoj budu namirnice čije kalorijske vrijednosti znate. Neka na tom spisku bude i neki slatkiš ili grickalica, ali samo poneki.

2. Za sto sjedajte samo kada ste prirodno gladni. Ako preskočite obrok onda ćete prije pasti u iskušenje da bilo šta ubacite u stomak nego da zaista uživate u njemu.

3. Počnite sa malom porcijom i to tako što ćete, za početak, ograničiti veličinu tanjira.

4. Cijenite hranu. Napravite malu pauzu prije nego što počnete da jedete i razmislite o ukusima koji su vam na tanjiru.

5. Uzimajte manje zalogaje i jedite polako. Tako ćete stići da uživate u ukusima.

Izvor: lepotaizdravlje.rs