Pola sata hoda za vitkost i zdravlje

Hodanje je najjednostavniji način fizičke rekreacije, a i samo pola sata hoda dnevno može učiniti puno za zdravlje kao i za mršavljenje. Uz jedan trik hodanjem možete izgubiti i 20% više kalorija nego inače.

Brzo hodanje odličan je način vježbe i izgaranja kalorija, no istraživanje sprovedeno u Americi otkrilo je da postoji još bolji način da steknete kondiciju, očvrsnete mišiće, istopite kalorije i smršate. Promjenom brzine hodanja možete potrošiti 20% posto više kalorija nego kada hodate ujednačenim tempom. Promjena brzine hodanja djeluje poput stiskanja papučice gasa, a svaka promjena ritma hodanja zahtijeva i jači rad nogu.

Ispitanici su u ovom istraživanju mijenjali brzinu hoda na pokretnoj traci. Kada su pokušavali hodati brže ili sporije od brzine kretanja pokretne trake trošili su više kalorija. Osim mijenjanja brzine hoda, savjetuju stručnjaci, za bolji učinak možete se poslužiti i drugim sitnim trikovima: hodajte s ruksakom na leđima, svoju rutu učinite komplikovanijom hodanjem uzbrdo, pa nizbrdo i slično.