Praktični savjeti za tropske vreline

Visoke temperature mogu biti opasne po zdravlje. Evo par praktičnih saveta kako da se rashladite i zaštitite od velike vrućine.

• Ne izlažite iz kuće tokom najtoplijeg dijela dana od 10 do 17 sati.
• Ne ostavljajte djecu ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu.
• Pijte redovno vodu i izgebjavajte alkohol i napitke s puno kofeina i šećera.
• Jedite češće, manje obroke i izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.
• Rashladite se tako što ćete se češće tuširati malkom vodom.
• Nosite laganu široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala.
• Ako uzimate lijekove, čuvajte ih na temperaturi ispod 25 stepeni Celzijusa ili u frižideru. Obavezno proučite uputstva, kontraindikacije kao i uticaj lijekova na termoregulaciju i ravnotežu tečnosti u organizmu.
• Ako imate vrtoglavicu, osjećaj slabosti, nemoć, tjeskobu, veliku žeđ ili imate jaku glavobolju obavezno zatražite pomoć.
• Što prije se sklonite u hladniji prostor, merite temperaturu, popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite izgubljenu tečnost.
• Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, pijte tečnost, a u slučaju da grčevi traju duže od jednog sata, obavezno potražite medicinsku pomoć.

Izvor: zdravlje.hr