Efikasna rješenja protiv bezazlenih zdravstvenih tegoba

Ne ugrožavaju život, ali mnoge manje zdravstvene tegobe poput štucanja, žuljeva i napuhanosti mogu biti bolne i neugodne. Uglavnom prođu same od sebe, no ako želite skratiti muke nešto možete i preduzeti.

Štucanje

Neželjeno grčenje dijafragme izaziva zatvaranje glasnice. Naime, one se zatvaraju nakon svake kontrakcije i tada čujemo zvuk ‘hik’. Savjeti poput brzog ispijanja čaše vode, dizanja obje ruke u zrak ili zadržavanja daha mogu pomoći. Prekidaju tok disanja i dijafragma se opušta. Ako vaš stari trik protiv štucanja ne pomogne, imajte na umu kako bi ono trebalo prestati nakon nekoliko minuta. Ljekaru se obratite ako traje duže od tri sata ili uzrokuje otežano disanje i gutanje.

Suva usta

Ako se ne proizvodi dovoljno sline dolazi do problema. Jedan od uzroka je nedostatak tekućine u organizmu, a suva usta mogu biti posljedica uzimanje lijekova – od antidepresiva do antihistaminika. Pijte više vode, a pomažu i žvakaće gume ili tvrdi bomboni (bez šećera). Smanjite unos kofeina. Ako pušite, poželjno je prestati s ovom navikom. Ako niti jedan savjet ne pomaže, obratite se ljekaru. Možda je prisutan neki drugi problem, poput infekcije disajnih puteva, sinusitisa ili dijabetesa.

Žuljevi

Uske i tijesne cipele mogu uzrokovati nakupljane tekućine između gornjih i donjih slojeva kože i tada nastaju neugodni žuljevi. Naravno, mogu ih uzrokovati i opekotine i druge ozljede kože. Žuljeve je najbolje ne dirati. Ako morate ‘probušiti’ žulj, dobro operite ruke, koristite sterilnu iglu kako bi tekućina iscurila van i nemojte uklanjati gornji sloj kože koji pokriva žulj. Ako područje oko žulja postane crveno ili se pojavi tekućina koja nije prozirna, javite se ljekaru.

Nadutost

Ovaj vrlo neugodan osjećaj punog želuca može nastati zbog niza razloga. Ponekad je uzrok prevelika količina hrane, a nadutost može biti i posljedica sindroma iritabilnog crijeva. Iako je vježbanje vjerovatno posljednja stvar na koju biste se odlučili, žustra šetnja od 10 ili 15 minuta pomaže. Protiv nadutosti se možete boriti i tako da područje iznad pupka masirate pet minuta kružnim pokretima.

Ukočen vrat

Vrat koji je u određenom, neprirodnom položaju duže vrijeme – primjerice dok koristite laptop ili mobitel – neće vam to zaboraviti. Mišići se mogu istegnuti i ukočiti. Osvijestite svoje držanje. U uredu namjestite stol, stolicu i računalo u onaj položaj koji će vam omogućiti najugodnije obavljanje radnih zadataka. Isto pravilo primijenite i kod kuće. Ako se stanje ne popravi ni nakon nekog vremena i uz upotrebu lijekova protiv boli, obloga i masaže, posjetite ljekara.

Ispucale usne

Koža na usnama je puno tanja od kože na ostatku lica i ne sadrži lojne žlijezde pa brže dehidrira. Ako imate naviku jednostavno jezikom preći preko suvih i ispucalih usana – nemojte. Time pogoršavate situaciju. Koristite balzam za usne koji štiti i liječi kožu usana, i birajte onaj s UV zaštitom.

Izvor: magazin.net.hr