Nedostatak sna i njegove posljedice

Spavanje se može opisati kao gubitak svijesti o tome šta se dešava oko nas. Mozak nikada ne spava, već i dalje obavlja svoje funkcije, iako se ritam moždanih talasa mijenja i postepeno usporava kako ulazimo u dublje stadijume sna.

Nedostatak sna javlja se kada ne spavamo koliko bi trebali. Iako se potreba za snom razlikuje od osobe do osobe, odraslima treba sedam do devet sati sna tokom noći, ali nekima je dovoljno i mnogo manje. Ako ste puni energije i ne osjećate pospanost u toku dana, tada vjerovatno dovoljno spavate.

Zašto patimo od nedostatka sna?

Ponekad je razlog prezaposlenost zbog koje nemamo dovoljno vremena za odmor. Ili je možda razlog nesanica ili neki od drugih poremećaja spavanja poput apneje ili sindroma nemirnih nogu. Javlja se i kod osoba koje rade u smjenama, pa su prisiljeni da spavaju tokom dana. Ako primijetite zdravstvene posljedice nedostatka sna, pronađite razlog zašto ne spavate kako biste mogli da riješite problem.

Stres

Stres može biti uzrok nedostatka sna, a javlja se i kao posljedica smanjenog spavanja. Srećom, ovaj problem se može riješiti. Potražite mogućnosti i pronađite šta vam uzrokuje stres, kako bi pronašli pravo rješenje za ovaj problem.

Bijes, razdražljivost i depresija

Svi ovi simptomi povezani su sa stresom i mogu da uzrokuju društvene probleme i probleme u vezama s ljudima. Prema nekim istraživanjima, bijes uzrokovan nedostatkom sna je jedan od faktora koji doprinosi nervoznoj vožnji. Depresija, iako je kompleksno stanje, može se opisati kao ljutnja okrenuta prema unutra. Odgovor na ove probleme može biti jednostavno više spavanja ili bolji san.

Gubitak kratkoročnog pamćenja

Pamćenje takođe je zahvaćeno nedostatkom sna. Ovo je naročito problem za studente i one koji žele da savladaju nove vještine.

Smanjena sposobnost upravljanja motornim vozilom

Dva su razloga za ovo – jedno je zato jer utiče na vašu koncentraciju, a druga jer je povećana vjerovatnoća da zaspite za volanom. Isto važi za svakog ko radi s mašinama na radnom mjestu. Nedostatak sna može da uzrokuje zamućenje perifernog vida. Sve ovo zajedno može biti smrtonosni koktel. Opasnost se dodatno pojačava ako ste konzumirali alkoholna pica.

Supresija imunog sistema

Ovo može biti problem jer tako postajemo podložni svakoj infekciji koja se pojavi. Ljudi kojima nedostaje san češće obolijevaju od prehlade i gripa.

Ako ste dugo budni jer nemate dovoljno vremena u toku dana da obavite sve poslove, moraćete nešto žrtvovati kako bi se dovoljno odmorili. Ako vam poremećaji spavanja zagorčavaju život, nemojte očajavati. Posjetite svog ljekara koji će vam pomoći u riješavanju problema.

Izvor: Life Content