Ojačajte imuni sistem – zaštitite se od prehlade!

Sa zahlađenjem je “otvorena” sezona respiratornih infekcija koje uglavnom pogađaju osobe slabijeg imunog sistema. Zato je ovih dana neophodno da “poradite” na njegovom ojačanju kako biste izbjegli curenje nosa, povišenu temperaturu, bolove u grlu i ostale neprijatne simptome prehlade.

Foto: Guliver/Thinkstock

Stoprocentna zaštita od virusa i bakterija ne postoji, ali promjena nekih navika i raznovrsnija ishrana mogu da pomognu da ih izbjegnemo bar na neko vrijeme.

“U ovom periodu važno je da uzimamo što više žitarica, voća i povrća bogatog vitaminom C, kao što su citrusi, kupus, paprika”, savjetuje doktorka Katarina Mitić, specijalista opšte medicine.

“Kako bismo izbjegli pojavu respiratornih infekcija, neophodno je i da što češće provjetravamo prostorije u kojima boravimo. Lagana fizička aktivnost, dovoljno uzimanje tečnosti, kao i zdrav san, takođe mogu da pomognu imunom sistemu da ojača i izbjegne pojavu bolesti”, objasnila je.

Kako se virusi ne bi širili trebalo bi redovno da čistite i dezinfikujete površine koje različiti broj ljudi često dodiruje, kao što su brave, rukohvati na stolicama, radni stolovi i slično. Kao dobra preventiva pomaže i uzimanje biljnih čajeva, od nane, kamilice, majčine dušice i to sa medom i limunom. Topla isparenja iz ovog napitka pomažu nosu da efikasnije izbacuje bacile, dok med djeluje antibakterijski na cijeli organizam.

Važno je i da često perete ruke, ali i da ih poslije toga dobro osušite, jer je vlaga pogodna za razvoj raznih bakterija. I mobilni telefonu mogu da budu prenosici virusa i bacila pa povedite računa i o tome da ih redovno čistite.

IZVOR: NOVOSTI.RS