Poslušajte doktore i brinite se o svom srcu

Podsjećamo vas na to kako možete spriječiti srčane bolesti u nekoliko jednostavnih koraka.

1. Aktivirajte se

Dovoljno je pola sata vježbe svaki dan, kako bi poboljšali zdravlje svog srca. Ako nikako nemate vremena, odredite po želji trening, koji ćete odraditi jednom nedjeljno, ali bez preskakanja te se dovedite u formu. Ona može smanjiti udio masti u tijelu do 30 posto.

2. Zdravija ishrana

Svježa kuhana hrana, sa što nižim udjelom masnih sastojaka, najbolje je što možete pojesti za što bolji rad svog srca.

3. Odvikavanje od pušenja

Među ostalim, pušenje uzrokuje povišeni pritisak, povišen nivo holesterola i dijabetes.

4. Kontrolišite krvni pritisak

Visoki krvni pritisak može gurnuti krv kroz arterije s previše pritiska, što može oštetiti vaše srce i krvne žile te uzrokovati srčani i moždani udar. Kontrolišite ga i uvjerite se da je vaš između 120/80 mmHg ili 130/80 mmHg.

5. Redovni pregled

Promjena dosadašnjeg nezdravog načina života ne garantuje zdravlje. Upravo zato je vrlo bitno obaviti medicinski pregled jednom godišnje. Posebno je to bitno za one iznad 35, one s porodičnom istorijom visokog krvnog pritiska i visokog holesterola u krvi te one koji imaju indeks tjelesne mase 30 ili više.

Izvor: Index.hr