Riješite 8 gorućih mensturalnih problema

Najgori period u mjesecu? Davno, prošlo vrijeme!

Postajete plačljivi
Drama! Više od 30 posto žena za vrijeme PMS-a postaje toliko osjetljiva da im se konstantno plače, a do toga dolazi uslijed poremećaja hormona, koji se dešava između ovulacije i krvarenja. Naš savjet je da probate da promijenite ishranu, odnosno da više konzumirate ugljene hidrate koji će vaš nivo šećera u krvi držati u normali, kao i emocije!

Boli vas glava
Do pojave teških migrena i glavobolja tokom PMS-a dolazi uslijed začepljenja koja vrše pritisak na naše nerve, a koja nastaju uslijed poremećaja hormona. Ako su vam glavobolje krajnje nesnosne i ne prolaze, savjetujemo vas da uzmete neki lijek, na primjer naproksen koji će poput analgetika da blokira hormonski pritisak i ublaži bol u glavi. Takođe, studije su pokazale da ukoliko konzumirate nekoliko mjeseci dnevno po 150 grama biljku repuh, možete da ublažite i u potpunosti eleminišete glavobolju.

Preosjetljive bradavice
Hormon progesteron ima tendenciju da aktivira ćelije koje se nalaze u ženskim grudima koje samim tim postaju osjetljivije, napetije. Neke studije su pokazale da je bol manji ukoliko se odreknete kafe, ili je smanjite na jednu dnevno, takođe da osjetljivost može da bude manja ukoliko počnete dnevno da uzimate 60 grama Vitex Agnusa, odnosno monaškog papra poznatog pod imenom Chasteberry extract. Takođe je poželjno da imate kvalitetne, pamučne brushaltere koji će zaštiti vaše bradavice od moguće iritacije.

Pospanost i loše raspoloženje
Ovo je sasvim normalno jer gubite veliku količinu krvi, a to prouzrokuje takođe gubitak gvožđa koji je bitan za rad hormona serotonin (hormon sreće). Probajte da konzumirate hranu koja je bogata gvožđem poput špinata, takođe izbjegavajte dodatna zamaranja i stres i pronađete vrijeme za odmaranje.

Pakleni grčevi
Postoji razlog zašto se tako osjećate – mišići vaše materice imaju kontrakcije, grčeve. Što vam je povećan nivo hormona, to vam je lošije. Naš savjet je da vježbate minimum jednom dnevno ne biste li pokrenuli cirkulaciju i smanjili pritisak u materici koji stvara hormon prostaglandin.

Mučnina
Više od 70 posto žena koje su učestvovale u anketi je izjavilo da ima često nagon za povraćanjem. Nažalost još uvijek nije utvrđeno zašto dolazi do toga, ali definitivno bi trebalo da izbjegavate alkohol i so. Naš savjet je da konzumirate namirnice koje su bogate omega 3 masnim kiselinama, poput lososa i oraha koje inače prati reputacija da su hrana koja nikada ne izaziva povraćanje.

Luda potreba za hranom
Niste jedina osoba kojoj se apetit poveća za nekoliko puta. Ovo je možda najčešći simptom PMS-a a počinje u glavi u kojoj hormone serotonin izaziva potrebu za ekstremno slatkom hranom. Naš savjet je da se ne odupirete. Ovo je kratak period, a vi definitivno ne može da pojedete baš sve.

Podivljali libido
Hm, ook, ali ovo nije problem, bar ne medicinske prirode. Uostalom, orgazam je savršen način da pobijedite grčeve, zato… samo se prepustite. Ne postoji previše seksa. No waaay.

Izvor: cosmopolitan.rs