Zdravom hranom smanjite tegobe u menopauzi

Mnoge žene u menopauzi pate od propratnih simptoma kao što su navale ili takozvani valunzi vrućine, ali ove namirnice ne samo što će ublažiti te pojave već će učiniti i da se osjećate snažno i relaksirano.

Poznato je da se skoro dvije trećine žena u menopauzi bori s iznenadnim naletima vrućine koje prati crvenilo u licu i znojenje. Nije rijetko da neke žene pate i od nesanice, a jako začinjena hrana, kafa i aklohol samo dodatno pojačavaju ove simptome. Evo koje će vam namirnice ublažiti neželjene pojave i učiniti da taj period prebrodite što lakše.

Paprike

Bogate vitaminom C koji jača imunitet, paprika djeluju protiv upala, ali i pomažu u stabilizaciji hormona čija se ravnoteža u menopauzi stalno mijenja. Dobre su i za smanjenje nivoa šećera u krvi, što isto tako utiće na smanjenje naleta vrućine.

Soja

Obiluje fitoestrogenima, biljnim hemikalijama koje imaju vrlo sličnu strukturu ženskom polnom hormonu, estrogenu. Fitoestrogeni stvaraju privid i varaju tijelo, pa se čini kao da u organizmu ima više estrogena nego što ga zaista ima zbog čega se smanjuju neželjeni simptomi menopauze.

Jagode

Poput paprika i jagode su prepune vitaminom C, ali i fitoestrogena. Preporuka je da jedete dvije do tri porcije jagoda na dan ukoliko želite da se rješite naleta vrućine.

Bijeli luk

U narodu poznat još i kao prirodni antibiotik, bijeli luk je baš kao i soja i jagode bogat fitoestrogenima koji pomažu da se organizam na najbolji način izbori sa svim problemima koje menopauza nosi.

Zelena salata

Bogata gvožđem, folnom kiselinom i kalcijumom, zelena salata je odličan dodatak ishrani u menopauzi zato što utiče na nivo šećera u krvi. Stabilan novo šećera znači i stabilan nivo estrogena čime se smanjuje rizik od naleta vrućine.

Pečurke

Obiluju selenom, koje je bitan jer ukoliko postoji deficit, organizam je mnogo skloniji raznim oblicima karcinoma, ali i stresu koji svakako loše utiče na nas, a posebno u tom osjetljivom periodu za svaku ženu.

Izvor: superzena.rs