Prevencija raka dojke: Svakodnevne sitnice koje mogu spriječiti ovu bolest

Prevencija je stvar na koju redovno zaboravljamo. Dok se nižu nemile brojke u vezi s rakom dojke i dok vas podsjećamo na to da rano otkrivanje čuva glavu, podsjetićemo vas i na neke svakodnevne sitnice koje itekako imaju uticaj na sprečavanje te smrtonosne bolesti.

Rizik od pojave raka dojke smanjuje se što je manje masnoće na vašem stomaku. Naslage masnoće na vašem tijelu povećavaju gomilanje estrogena jer masne ćelije proizvode taj hormon koji je, prema mišljenju naučnika, glavni uzročnik nekih vrsta raka dojke. Odlična je vijest da ne morate stati u konfekcijski broj XS da biste smanjili rizik od oboljenja. Ako izgubite 5 posto svoje težine, rizik smanjujete za 25 posto.

Kod žena koje sedmično provedu od 10 do 19 sati vježbajući, rizik od oboljenja od raka dojke manji je za 30 posto nego kod žena koje su manje aktivne. Trčanje ili šetnja psa ili pješačenje do posla računaju se u te sate. Važna je aktivnost koje u našem sjedalačkom životnom stilu ima sve manje.

Više od tri alkoholna pića sedmično povećavaju rizik od raka dojke za 30 posto. U ovom slučaju posebno je velik rizik kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom i onih u menopauzi. Ograničite unos alkohola u organizam na najmanju moguću mjeru.

Brokula, karfiol, koraba, kelj i prokule pomažu u smanjenju rizika od pojave raka dojke. Balansirajte svoju ishranu. Neka bude bogata voćem, povrćem i mahunarkama, a smanjite unos masnoća, ugljikohidrata i crvenog mesa.

Prestanite pušiti! Istraživanja su pokazala da kod žena koje 30 godina puše kutiju cigareta dnevno postoji 28 posto veći rizik od oboljenja.

Odgađate li rađanje djece, rizik je za vas veći. Rodite li prvo dijete prije tridesete, rizik od raka dojke je znatno manji nego ako se na osnivanje porodice odlučite u kasnijim godinama. Kod žena koje su rodile petero ili više djece, rizik od oboljenja je upola manji nego kod onih koje nisu nikada rodile.

Izvor: cosmopolitan.hr