Previše šećera šteti zdravlju – kako ga izbaciti iz ishrane?

Često se govori da šećer izaziva zavisnost jer podiže nivo serotonina u mozgu, podižući tako raspoloženje i ublažavajući depresiju. No, to takođe izaziva niz problema, a odvikavanje od njega uključuje depresiju, razdražljivost, glavobolju, nemir i nervozu. Saznajemo za vas kako se brzo riješiti ove navike.

Kako bismo vam pomogli da smanjite unos šećera u organizam i uspješno se odreknete slastica koje toliko  volite, donosimo vam nekoliko natuknica kako se lako riješiti loše navike.

#1 Prepolovite količinu šećera u jutarnjoj kafi  

Ako inače stavljate dvije kašičice šećera u kafu, odmah danas stavite samo jednu. Nakon nekoliko dana ćete se priviknuti i, ako ste dovoljno hrabri, kroz nekoliko dana piti ćete gorku kavu!

#2 Zamijenite gazirana pića svježe cijeđenim sokom

Ako ste fan gaziranih slatkih pića, umjesto limenke omiljenog napitka pomiješajte sok svježe cijeđene narandže i mineralne vode. Ukoliko vam se ne da cijediti voće, kupite voćni sok u dućanu, ali pazite da na njemu piše sto posto prirodni sok. Gotovo 25 posto ukupnog unosa kalorija unosimo putem zaslađenih sokova.

#3 Mjerite porcije

Ako volite poslastice poput sladoleda, bombona ili gumenih bombona, uvijek pored sebe imajte posudicu koja će vam biti mjera za količinu, koju ste prethodno odredili kao dovoljnu.

Šećer se iz više razloga smatra drogom, ako ga izbacite iz ishrane doživjet ćete velike promjene. Postat ćete smireni, manje razdražljivi, bez drastičnih promjena raspoloženja i s viškom energije.

Izvor: ordinacija.vecernji.hr