Problem policističnih jajnika riješite pravilnom ishranom

PCOS (sindrom policističnih jajnika) postaje čest zdravstveni problem kod žena. Poznatiji kao ciste, ovaj poremećaj bio je moguć tek nakon dobi od 25 godina. Ali sada, čak i mlade žene u svojim 20-ima pate od sindroma policističnih jajnika. Nezdrava ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i loše navike poput pušenja i pijenja alkohola utiču na funkcionisanje reproduktivnog sistema.

Da bi spriječile PCOS, žene, kao i djevojke moraju imati fizičku aktivnost i uključiti zdravu hranu. Hrana bogata vitaminom D može smanjiti reproduktivne zdravstvene probleme pogotovo PCOS. Čak i omega-3 masne kiseline su dobre za žene koje imaju PCOS. U nastavku pogledajte neke od namirnica koje će vam pomoći kod ovog problema.

Losos

Ova vrsta ribe je bogata omega-3 masnim kiselinama i niskim glikemijskim indeksom. Losos ne samo da je zdrav za srce, već poboljšava nivo androgenih hormona kod žena sa sindromom policističnih jajnika.

Zelena salata

Ovo povrće je zdravo i hranjivo. Insulinska rezistencija je jedan čest uzrok PCOS- a, tako da je salata zdrava za uključivanje u vašu ishranu.

Ječam

Ječam ima nizak glikemijski indeks i nisku masnoću. Niski glikemijski indeks smanjuje izglede za otpornost na insulin i pobjeđuje PCOS.

Cimet

Osim što se bori protiv PCOS – a, ovaj aromatični začin takođe može smanjiti nivo insulina u tijelu i uticati na smanjenje vaše težine.

Brokula

Ova zelena superhrana je bogata vitaminima, a sadrži malo kalorija i nizak glikemijski indeks. Brokula je takođe dobra u borbi protiv raka.

Tuna

Tuna je vrlo hranjiva riba jer sadrži omega-3 masne kiseline i vitamine koji se bore protiv PCOS-a kod žena.

Paradajz

Paradajz ima nizak glikemijski indeks i bogat je likopenom. Osim toga, paradajz je anti-aging namirnica koja vam pomaže da izgubite težinu.

Jaja

Jaja su zdrava i smatraju se super hranom za žene. Jedite kuhano jaje bez žumanjka, jer žumanjak sadrži dosta holesterola koji može biti štetan za srce.

Izvor: ljepota.ba