Proširene vene: Spriječite problem na vrijeme

Bolovi i natečeni zglobovi na nogama su prvi znakovi da imate problem s venama. Ukoliko na vrijeme počnete da reagujete preventivno, ovaj problem se može spriječiti.

Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme s venama. Vidljiva posljedica toga su proširene vene: debele, plavičaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Proširene vene se najčešće javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sjede. Manjak fizičke aktivnosti, trudnoća, kao i sjedenje s prekrštenim nogama mogu dodatno da pojačaju problem.

Počnite na vrijeme da brinete o zdravlju kako biste spriječili veće probleme, pa čak i operaciju kad više ništa drugo ne pomaže.

Ishrana

Veliko olakšanje za vaše noge i sistem vena je normalna težina, pa morate voditi računa o ishrani. Idealno je da konzumirate laganu hranu s malo masnoća i mnogo vitamina. Puno svježeg voća, povrće i ribu jedite često, a što rjeđe kobasice, masno meso i punomasne sireve. Kako bi krv lakše tekla kroz vene, popijte minimalno dvije litre tečnosti dnevno. Takođe, izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu, vruće kupke i saunu.

Potpora za vene

Ako mnogo vremena provodite u sjedećem položaju ili ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Izbjegavajte usku odjeću koja onemogućava normalan protok krvi, kao i visoke štikle. Dok sjedite nemojte stavljati nogu preko noge. Izbjegavajte dizanje teških stvari kojim ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.

Vježbanje

Najlakši način da izbjegnete problem proširenih vena je hodanje ili ležanje umjesto sjedenja i stajanja. Vježbanje i gimnastika za noge će pomoći venama pospješujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže pri učvršćivanju vena. Preporučuje se intenzivno vježbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili trčanja dva puta sedmično po pola sata.

Autor: LifeContent
Foto: FreeDigitalPhotos