Savjeti kako da lakše podnesete izlazak na “minus”

Izlazak iz zagrijane kuće na hladnoću izaziva naglu promjenu u krvnim sudovima. Kod osoba osjetljivih na temperaturne skokove, oni se odmah skupe, tako da ruke i noge ostaju “bez krvi”. Osim jeze, često se javlja i osjećaj bola. Ljekari savjetuju da izbjegavate previše zagrijane prostorije, a u domu ne bi trebalo da bude više od 20 stepeni kada je napolju “minus”.

Zanimljivo je da se onima kojima hladni dani teško padaju nipošto ne preporučuje da stavljaju ruke u džepove, već da nose rukavice i pokreću ih u ritmu hoda, jer su mišići aktivniji i cirkulacija je bolja. Ako nosite kapu, obavezno izaberite model koji pokriva i uši, jer je tu koža tanka i one se odmah smrznu. Osim vunene kape, preporučuju se i one izrađene od polietilen tereftalata, PET. Taj materijal se koristi u izradi zimske odjeće, lak je i zadržava toplotu.

Nozdrve su “filteri”, u njima se zagrijeva vazduh prije nego što dođe u pluća. Ukoliko dišete na usta, hladan vazduh ulazi bez zagrijevanja i može da se javi upala grla i kašalj. Trebalo bi i da zaštitite kožu na licu, nanesite deblji sloj kreme, naročito ako imate problem s ekcemom ili dermatitisom, jer iritirana koža gubi više toplote. Posebnu pažnju obratite na obuću, ako je topla prije izlaska napolje, veće su šanse da takva i ostane, pa je prije polaska dobro ugrijte.

Tokom zime jedite namirnice bogate proteinima, jer podižu tjelesnu temperaturu više nego one koji sadrže ugljene hidrate ili masti. Kafu bi trebalo da pijete samo ako najveći dio dana provodite u toplom budući da blokira receptore u krvnim sudovima i sprečava njihovo skupljanje na hladnoći, tako da nam brže postaje hladno.

I psiha igra veliku ulogu u tome kako podnosimo ledene dane, usamljenim osobama je hladnije, tvrde stručnjaci sa Univerziteta Toronto. Najtoplije je, naravno, u društvu voljene osobe, toliko da mnogi mogu da se potpuno raskomote. Interesantno je i da evociranje srećnih trenutaka može da zagrije, pa kada šetate po hladnom danu, razmišljajte o nečemu ljepom što ste doživjeli.

Izvor: novosti.rs