Savjeti uz koje ćete doživjeti stotu

Mnogi ljudi mogu da dožive duboku starosti do čak 100 godina slijedeći samo šest jednostavnih koraka, u skladu sa savjetima ljekara. Dr Clyde Yancy, kanadski kardiolog kaže da način života, kao što su umjerena tjelesna težina, izbjegavanje duhanskog dima i kontrolisanje nivoa holesterola predstavljaju lak način da dobijete koju deceniju više.

Prema njegovim riječima čak 90 posto ljudi može da doživi starost od 90 pa čak do 100 ogodina slijedeći njegovih sedam savjeta.

1. Više se krećite. Neaktivnost može da skrati životni vijek za čak četiri godine, a ljudi koji su fizički neaktivni imaju duplo veće šanse da obole od srčanih bolesti ili moždanog udara.

2. Kontrola nivoa holesterola je veoma važna. Visok nivo holesterola u krvi može da dovede do nagomilavanje masnih naslaga u arterijama i povećavanju rizika za srčana oboljenja i moždani udar.

3. Zdravo se hranite. Ishrana koja uključuje dosta voća i povrća je jedna od najvažnijih stvari koje možete da uradite da biste poboljšali svoje zdravlje.

4. Kontrolišite krvni pritisak. Visok krvni pritisak se često naziva "tihi ubica" jer nema znakova upozorenja. Pritisak pod kontrolom znači manji rizik od srčanih bolesti za 25 do 45 posto.

5. Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Gojaznost je jedan od glavnih faktora rizika za srčana oboljenja i moždani udar.

6. Prestanite da pušite. Polovina svih pušača umre od bolesti izazvanih pušenjem uključujući i bolesti srca, rak pluća i hronični bronhitis. Čim se oslobodite duhanskog dima rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara će početi da opada.