Šetajte, šetajte, jer i tako sagorijevate kalorije

Nova studija sprovedena na Južnjačkom metodističkom univerzitetu, pokazala je da se hodanje dosad potcjenjivalo kao sagorjevač kalorija, a novoutvrđena formula za izračunavanje potrošnje objavljena je u časopisu “Journal of Applied Physiology”.

Foto: Pixabay

Kako bi dobili formulu za predviđanje potrošnje kalorija tokom hodanja po ravnoj čvrstoj podlozi, istraživači su upotrijebili postojeću literaturu i 10 naučnih radova objavljenih između 1960. i 2010. Utvrdili su da su dosadašnji standardi u 97% slučajeva potcjenjivali kalorijsku potrošnju, jer nisu u obzir uzimali visinu i težinu čovjeka.

“Što ste viši, to vam je potrebno manje energije po kilogramu tjelesne mase da pređete kilometar. U prevodu, sporije sagorijevate kalorije dok hodate, za razliku od nekoga ko šeta istom brzinom, ali je niži”, objašnjava Peter Weyand, jedan od autora studije.

Pošto su utvrdili koje komponente su potrebne za tačno predviđanje, istraživači su napravili novu formulu:

Broj kcal koje sagorijevate tokom jednog minuta = (0,035* vaša težina u kilogramima) + ¹*(0,029*težina u kilogramima)

Kako bi utvrdili brzinu hodanja, Weyand predlaže da koristite traku za trčanje, pedometar ili prosto štopericu dok prelazite poznatu razdaljinu.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

1. kvadrat brzine u m/s2 /visina u metrima[↩]