Ovo su skriveni znakovi visokog kortizola

Hronični stres može povećati razinu kortizola i uzrokovati probleme s mentalnim i fizičkim zdravljem. Evo koji su skriveni znakovi visokog kortizola

Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama, a njegova osnovna funkcija je da pomogne tijelu da odgovori na stresne situacije. Kada se tijelo suoči s prijetnjom, razine kortizola rastu, što izaziva fizičke promjene poput ubrzanog otkucaja srca, povećanog krvnog tlaka i bolju opskrbu mišića krvlju. Ovaj proces pomaže tijelu da reaguje u situacijama opasnosti. Međutim, ako je stres hroničan, to može dovesti do povišenih razina kortizola koje traju duže vrijeme, što može imati ozbiljan negativan uticaj na zdravlje.

Skriveni znakovi visokog kortizola: Kako visoki kortizol utiče na zdravlje

Hronično povišeni kortizol može uzrokovati različite zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka, povišene razine šećera u krvi, nesanice, nervoze i povećane tjelesne mase, što sve povećava rizik od srčanih bolesti.

Mentalno zdravlje također može biti ozbiljno pogođeno, jer visoki kortizol može uzrokovati nesanicu, kroničnu umornost, tjeskobu i poteškoće u koncentraciji. Također može ometati probavni sistem, izazivajući probleme poput žgaravice i upala, budući da tijelo tokom stresa usmjerava energiju prema vitalnim funkcijama, zanemarujući probavu.

Skriveni znakovi visokog kortizola na koje trebate obratiti pažnju

1. Osjećaj tjeskobe

Visoke razine kortizola mogu održavati mozak u stalnoj pripravnosti, što može izazvati osjećaj stalne opasnosti, tjeskobe i nervoze. U nekim slučajevima, to može dovesti do prekomjerne budnosti i paranoje.

2. Osjećaj tuge ili depresije

Hronični stres može izazvati promjene u razinama neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji su odgovorni za emocionalnu ravnotežu. To može dovesti do osjećaja tuge, beznađa i smanjene sposobnosti uživanja u stvarima koje su prije bile ugodne.

3. Problemi s koncentracijom i pamćenjem

Visoki kortizol negativno utječe na hipokampus, dio mozga odgovoran za pamćenje i učenje. Osobe s visokim kortizolom mogu imati poteškoća u koncentraciji i donošenju odluka, što utječe na njihovu akademsku i radnu učinkovitost.

4. Sklonost razdražljivosti i promjenama raspoloženja

Visoke razine kortizola mogu uzrokovati nagle promjene raspoloženja, impulzivne reakcije i veći nivo razdražljivosti prema svakodnevnim situacijama.

5. Poteškoće u upravljanju stresom

Hronični stres iscrpljuje kapacitet tijela da odgovori na nove stresne situacije. To može uzrokovati prekomjerne emocionalne reakcije na manje stresne situacije i poteškoće u oporavku od tih situacija.

6. Impulzivno donošenje odluka

Visoki kortizol može utjecati na prefrontalni korteks, dio mozga koji je odgovoran za donošenje odluka i kontrolu impulzivnih ponašanja. To može uzrokovati impulzivne ili nekontrolirane odluke, često bez razmatranja dugoročnih posljedica.

7. Mentalna iscrpljenost

Osobe pod hroničnim stresom mogu osjećati mentalnu iscrpljenost, što ih čini nemotiviranima i nesposobnima za suočavanje s novim izazovima. Ovaj umor se može manifestirati kao sveobuhvatan osjećaj iscrpljenosti koji nije ograničen samo na fizičko stanje.

8. Smanjena mentalna fleksibilnost

Visoki kortizol može smanjiti sposobnost prilagodbe na promjene i razmatranje novih rješenja. To može dovesti do rigidnosti u razmišljanju i poteškoća u rješavanju problema, zbog čega ljudi pod stalnim stresom mogu osjećati da su “zaglavljeni” u svom razmišljanju.

Ako primijetite ove simptome, možda imate visoke razine kortizola zbog hroničnog stresa. Uzimanje mjera za smanjenje stresa, poput redovne tjelovježbe, meditacije, pravilnog sna i postavljanja granica, može pomoći u regulaciji kortizola i poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja.