Spriječite sindrom „računarskog oka“

Dugotrajno naprezanje očiju tokom rada za računarom može da dovede do ozbiljnih oštećenja rožnjače, glavobolja i problema s vidom, upozoravaju oftalmolozi. Svakodnevni rad za računarom od najmanje nekoliko sati može da dovede do zamućenog vida, dvostruke slike, bola u glavi, vratu ili leđima. Oči su često suhe, krvave i iritirane, a oftalmolozi ove probleme nazivaju „računarskim vidom“.

Primijenite ove savjete da bi umanjili štetu i smanjili rizik od javljanja „računarskog vida“.

• Namjestite visinu ekrana. Ako ekran nije statičan, možete da podesite njegovu visinu. Pravilno je da središte ekrana bude nešto niže od visine očiju dok sjedite uspravno.
• Prilagodite svjetlost ekrana. Presvjetao ekran s jakim odsjajem takođe može da bude uzrok neprestanog suzenja i naprezanja očiju. Većina monitora ima opcije podešavanja stepena osvjetljenosti ekrana, najbolje je izabrati onaj koji je najprirodniji za gledanje.
• Trepćite. Oči se dodatno isušuju u kancelarijskim uslovima, pa je potrebno češće treptati da bi ih navlažili.
• Napravite pauzu. Svakih sat i po dva treba da napravite bar desetak minuta pauze, kako bi odmorili oči.
• Vježbajte. I očnim mišićima kao i tijelu treba razgibavanje. Svakih 15 do 20 minuta možete da uradite vježbu tako što ćete skrenuti pogled s računara i pomjerati pogled lijevo – desno. Zapamtite pravilo 20 – 20 – 20. Svakih 20 minuta skrenite pogled s ekrana na predmet udaljen 20 metara i posmatrajte ga bar 20 sekundi.

Izvor: novosti.rs