Svakodnevne navike koje uništavaju vaša stopala

Podolozi otkrivaju koje su to navike koje uništavaju vaša stopala, a kojih vjerovatno niste ni svjesni.

Vaša stopala svakodnevno podnose ogroman pritisak — a da toga niste ni svjesni. Naizgled bezazlene navike poput odabira obuće ili načina na koji njegujete nokte, mogu neprimjetno narušiti zdravlje stopala. Većina ljudi im ne pridaje pažnju dok se ne pojavi bol, nelagoda ili hronični problem.

Podolozi, stručnjaci za zdravlje stopala i noktiju, redovno se susreću s posljedicama loših navika koje se godinama ponavljaju.

Ovo su navike koje uništavaju vaša stopala

1. Nošenje tijesne obuće

Tijesna obuća stvara pretjeran pritisak na prste i nokte, što može dovesti do nastanka žuljeva, pa čak i deformacije prstiju. Posebno je rizično nositi uske cipele s visokom potpeticom jer dodatno opterećuju prednji dio stopala.
Savjet podologa: Birajte obuću koja odgovara vašoj veličini i pruža dovoljno prostora za prste.

2. Nepravilno uklanjanje kutikule

Kutikula štiti nokatnu ploču od infekcija. Agresivno uklanjanje kutikule, posebno oštrim alatima, može oštetiti kožu i omogućiti prodor bakterija.
Preporuka stručnjaka: Umjesto rezanja, kutikulu nježno potiskujte i njegujte uljima za omekšavanje.

3. Hodanje bosim nogama na javnim mjestima

Zajednički tuševi, bazeni i svlačionice su idealna mjesta za širenje gljivičnih infekcija. Ako hodate bosi u ovakvim prostorima znatno se povećava rizik od gljivica na stopalima i noktima.
Savjet: Uvijek nosite gumene papuče ili lagane natikače kada boravite u zajedničkim prostorima.

4. Pogrešna njega noktiju

Prekratko sječenje noktiju ili njihovo turpijanje pod uglom može dovesti do urastanja, bola i infekcija.
Pravilna tehnika: Nokte režite ravno, ostavljajući malu dužinu, i izbjegavajte oštre ivice prilikom turpijanja.

5. Neredovno pranje stopala

Slaba higijena stopala doprinosi nakupljanju prljavštine, znoja i bakterija, što vodi do neugodnog mirisa, gljivičnih oboljenja i kožnih problema.
Rutina njege: Operite stopala svakodnevno sapunom i dobro ih osušite, posebno između prstiju.

6. Korištenje tuđih manikir alata

Zajedničko korištenje turpija, makazica i grickalica povećava rizik od prenošenja infekcija. Čak i u salonima postoji opasnost ako alati nisu pravilno dezinfikovani.
Sigurnosni savjet: Koristite lične alate ili se uvjerite da salon poštuje visoke higijenske standarde.

7. Nošenje obuće s ravnim đonom

Baletanke, patike bez anatomske podrške i druga obuća s ravnim đonom ne pruža potrebnu amortizaciju, što opterećuje svod stopala i koljena. Dugoročno to može uzrokovati bolove i razvoj spuštenog stopala.
Optimalan izbor: Obuća s blagom petom od 1–2 cm ravnomjerno raspoređuje pritisak i podržava pravilan položaj stopala.

8. Navike koje uništavaju vaša stopala: Nošenje izlizanih cipela

Vremenom, obuća gubi formu i amortizaciju, što stvara neravnomjerno opterećenje na zglobove. Sportske patike bi trebalo mijenjati svakih 400–500 km korištenja – otprilike na svakih šest mjeseci.
Preporuka podologa: Redovno provjeravajte stanje đona i zamijenite obuću kada izgubi stabilnost i potporu.

Izbjegavanjem ovih osam loših navika, možete očuvati zdravlje i ljepotu svojih stopala dugi niz godina. Ako primijetite bilo kakve promjene, bol ili nelagodu, ne bavite se samoliječenjem – obratite se stručnjaku.