Tri sata vježbe sedmično smanjuje rizik od dijabetesa za 40 posto

Vježbanje smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 gotovo za pola, potvrdila je osmogodišnja studija Univerziteta Harvard i Univerziteta južne Danske sprovedena na 100.000 ljudi.

Najbolje su vježbe jačanja mišićne strukture poput dizanja tegaova i joge, a već sat vježbanja sedmično pomaže u borbi s opasnom bolesti, piše “Daily Mail”. To se posebno odnosi na žene u srednjim godinama. Tri i po sata treninga sedmično smanjuje rizik od razvoja šećerne bolesti za skoro 30 do 40 posto, potvrdilo je istraživanje.

Redovno vježbanje smanjuje nivo šećera u krvi. Mišići pohranjuju šećer odnosno glikogen koji koriste za vježbanje. Da bi nakon vježbanja nadomjestilo potrošeni šećer, tijelo ga uzima iz krvi. Kod neaktivnih ljudi mišići jednostavno nemaju potrebu za tim što izaziva slabu osjetljivost na insulin, povišen nivo šećera u krvi i na kraju dijabetes tipa 2.

“Zdrav način života i kombinacija vježbi za mišiće te umjerenog treninga odlična je prevencija od dijabetesa tipa dva”, istaknuo je dr. Richard Elliot iz britanskog udruženja Dijabetes Velike Britanije.

Izvor: 24sata.hr