Ublažite bolove: Prirodni lijekovi protiv glavobolje

Glavobolje predstavlju velik problem brojnim ljudima, a učestale su tokom zime za vrijeme prehlada i gripe. Mnogi će odmah pomoć potražiti u klasičnim lijekovima, ali ima i nih koji će se radije opredijeliti za prirodnu medicinu. Ukoliko vam pri ruci nije tableta ili ne želite da pijete lijekove, sljedeće namirnice i trikovi mogu vam pomoći da efikasno otklonite glavobolju… 

Za početak, bolove može da umanji led koji ćete položiti na čelo. Hladnoća, naime, sužava krvne sudove koji pritiskaju nervne završetke i uzrokuju bol. Da se ne biste ukvasili, prethodno umotajte led u peškir. Ako nemate leda, možete na isti način iskoristiti i smrznuto povrće iz zamrzivača.

Ulje ruzmarina može biti prva pomoć protiv glavobolje, jer djeluje kao ibuprofen. Utrljajte nekoliko kapi na čelo i slijepoočnice, nježno masirajte i sjedite desetak minuta u tišini.

Djelotvoran lijek može biti i topla kupka za stopala. Potopite noge u vruću vodu, i na taj način smanjite pritisak u krvnim sudovima u glavi. Još bolji efekat dobićete ako u vodu stavite malo ulja lavande i duboko dišete za vrijeme tretmana.

Takođe, masaža mišića vrata i i ramena pokazala se vrlo efikasnom u borbi protiv napada migrene. Ukoliko se glavobolja već javila, pacijentu se preporučuje mirovanje u zamračenoj, provjetrenoj prostoriji, te i vježbe relaksacije kao što su šetnje, plivanje, joga i tai či.

Istraživanja su pokazala i da pušenje, alkohol i određene namirnice, poput čokolade, suhomesnatih proizvoda, nekih vrsta sireva, te slanih i prezačinjenih jela, podstiču pojavu migrene zbog čega bi trebalo da ih izbjegavate.

Pečeni krompir

Vjerovali ili ne, ali vaš omiljeni prilog uz glavno jelo može da pomogne i ublaži glavobolju, naročito ako je bolove izazvala konzumacija alkohola prethodnog dana. Alkohol je, naime, diuretik, i ne izaziva samo dehidrataciju već i gubitak kalijuma, te upravo zbog toga hrana bogata kalijumom može da olakša glavobolju od mamurluka. Pečeni krompir (s ljuskom) jedan je od najivećih izvora kalijuma: čak 721 mg, u poređenju sa, inače popularnom, bananom koja ima 467 mg.

Masna riba

U pomoć protiv glavobolje priskaču i omega-3 masne kiseline kojima su bogate masne ribe, kao što su losos, tunjevina, pastrmka. Protivupalna svojstva ovih kiselina djelotvorna su protiv hronične glavobolje.

Špinat

Špinat je koristan našem organizmu za brojne stvari, a odlična je i u slučaju glavobolje jer sadrži roboflavin, tip vitamina B koji sprečava migrenu.

Krastavac

Ukoliko je vaša glavobolja uzrokovana dehidratacijom vrlo je izvjesno da ćete željeti popiti vodu. Pored ove dragocjene tečnosti, mogu vam pomoći i namirnice s visokim udjelom vode, u koje se ubraja i krasatavac.

Banana

Ako su vaše glavobolje česte, trebalo bi da što češće jedete banane koje su bogate magnezijumom, koji opušta krvne sudove, što će vam otkloniti boove, ali i spriječiti česte glavobolje.

Lubenica

Najčešći uzrok glavobolje jeste dehidratacija, čak i ako nije povezana s mamurlukom. Lubenica je odličan prirodni lijek protiv glavobolje jer se u njoj nalaze esencijalni minerali poput magnezijuma i kalijuma, čiji nivo u organizmu drastično opada kada dođe do dehidratacije.

Jabuka

Ovo voće sadrži bioflavonoide koji smanjuju stres i krvni pritisak, a time i učestalost glavobolja. U slučaju jačih glavobolja, osim ovih voćki, mogu vam pomoći i tamni pirinač, suhe kajsije ili avokado.

Bademi

Bademi su, takođe, odličan izvor magnezijuma, zbog čega su uspješni borci protiv glavobolje. Šaka ove ukusne grickalice na dan sprečava glavobolju.

Susam

Susam je bogat vitaminom E, zbog čega pomaže da se uravnoteži nivo estrogena i umiri migrena tokom menstruacije. Neka vam pređe u naviku, da, naročito u tim danima, svaku salatu, prženo jelo, pa čak i supu, pospete s malo susama.

Biber

Biber je odličan začin koji daje pikantnost jelima, a sadrži i kapsaicin koji povećava prag boli i smanjuje učestalost glavobolja.

Voda

Voda je najjeftiniji, ali i najpouzdaniji način za liječenje glavobolje. Ako je tijelo pravilno hidrirano, većina toksina izlučiće se putem mokraće, stolice ili znoja. Voda, takođe, pomaže u regulaciji tjelesne temperature.

Kofein

Sve dok ne pretjerujete, kofein može pomoći pri uklanjanju glavobolje. Čak i brojni lijekovi namijenjeni glavobolji sadrže određene doze kofeina. Ukoliko konzumirate 500 ili više miligrama kofeina dnevno, rizikujete da postanete zavisni.

Kafa

Jaka kafa može vam pomoći da ublažite glavobolju jer sadrži kofein koji stimuliše vene i nervne završetke na području glave. Naučnici sum naime, ustanovili da kafa ima sposobnost da suzi krvne sudove i na taj način privremeno otkloni glavobolju, ali treba biti obazriv jer kada dejstvo kofeina prođe, krvni sudovi postaju širi nego ranije i na taj način mogu izazvati još jači bol.

Limunada

Čaša limunade ili svježeg soka od limuna sa kašičicom soli pomoći će kod liječenja glavobolje. U slučaju glavobolje ovaj trik može vas osloboditi bola gotovo momentalno, ali treba biti obazriv i ne pribjegavati ovoj metodi često jer se pretjeran unos soli u organizam nikako ne preporučuje.

Toplo mlijeko

Toplo mlijeko djeluje umirujuće za nervni sistem. Ukoliko niste ljubitelj toplog čistog mlijeka, možete u njega dodati kašičicu meda kako biste dobili ukusan napitak.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock