Zašto mršanje ne uspijeva?

Zašto mršanje ne uspijeva? Moguće je da problem nije u ishrani ili vježbanju, već u psihološkim barijerama koje sabotiraju vaš put do vitke figure

Mnoge žene se suočavaju s izazovima mršavljenja, iako se pridržavaju strogih dijeta i redovno vježbaju. Ispostavlja se da problem možda nije u ishrani, već u dubokim psihološkim barijerama koje ometaju njihov put ka vitkoj figuri.

Zašto mršanje ne uspijeva kod nekih žena?

Parametri savršene figure koje promoviše modna industrija, poput 90/60/90, postaju sve manje relevantni, ali žene i dalje teže da postignu idealan izgled. Mnoge od njih eliminiraju visokokalorične namirnice, posvećuju se intenzivnim treninzima i praktikuju jogu, ali rezultati često izostaju. Stručnjaci objašnjavaju da razlog za to može ležati u mentalnom sklopu i percepciji mršavljenja.

Aesha Karunakaran, američka trenenerica i nutricionistkinja, podijelila je uvid iz svoje studije sa studentkinjama na svom blogu. Prema njenim istraživanjima, neuspjeh u mršavlju često nije uzrokovan nedostatkom volje ili nepravilnom ishranom, već niskim samopouzdanjem i unutrašnjim kompleksima.

„Postoji razlika između žena koje uspješno gube težinu i onih koje to ne mogu. Uspješne žene znaju kako da prihvate komplimente, dok druge ne“, navodi Aesha. Ona tvrdi da je više od deset hiljada žena postiglo željene rezultate promjenom svog mentalnog stava.

Prema Aeshi, žene koje su u stanju da prepoznaju svoju ljepotu i sa lakoćom prihvataju komplimente obično imaju zdravo samopouzdanje, što pozitivno utiče na njihov uspjeh u mršavljenju. Nasuprot tome, one koje su opterećene kompleksima i unutrašnjim pritiscima često se bore da postignu željene rezultate uprkos svim naporima.

Zašto mršanje ne uspijeva i kakve veze ima s samopouzdanjem?

Istraživanja Klinike u Klivlendu iz decembra 2021. godine potvrđuju Aeshinu teoriju. Dr. Leslie Heinberg i njen tim otkrili su da žene sa niskim samopouzdanjem često nesvjesno očekuju neuspjeh, što vodi smanjenju motivacije i prejedanju. Stroge dijete mogu pomoći u kratkom roku, ali dugoročno često dovode do povratka izgubljene težine.

Dr. Heinberg preporučuje da se procesu mršavljenja pristupi sa svjesnim mentalnim sklopom. Preporučuje vođenje dnevnika, postepeno uvođenje zdravih navika i promjenu percepcije hrane. Pohvaljivanje sebe i prihvatanje komplimenata od drugih može značajno poboljšati vaše samopouzdanje i rezultate mršanja.

„Počnite da se hvalite i prihvatate komplimente bez oklijevanja. Ne odlažite promjene za kasnije. Naučite svoj mozak da vjeruje da zaslužujete transformaciju koju želite. Ako to ne učinite, rezultati će izostati“, zaključuje specijalista.