CGM: 7 ključnih razloga za kontinuirano praćenje nivoa šećera u krvi
Kontinuirani monitoring glukoze (šećera) u krvi (continuous glucose monitoring – CGM) danas se smatra jednim od važnijih alata na putu do optimal...
Mnoge žene u menopauzi pate od propratnih simptoma kao što su navale ili takozvani valunzi vrućine, ali ove namirnice ne samo što će ublažiti te pojave već će učiniti i da se osjećate snažno i relaksirano.
Poznato je da se skoro dvije trećine žena u menopauzi bori s iznenadnim naletima vrućine koje prati crvenilo u licu i znojenje. Nije rijetko da neke žene pate i od nesanice, a jako začinjena hrana, kafa i aklohol samo dodatno pojačavaju ove simptome. Evo koje će vam namirnice ublažiti neželjene pojave i učiniti da taj period prebrodite što lakše.
Paprike
Bogate vitaminom C koji jača imunitet, paprika djeluju protiv upala, ali i pomažu u stabilizaciji hormona čija se ravnoteža u menopauzi stalno mijenja. Dobre su i za smanjenje nivoa šećera u krvi, što isto tako utiće na smanjenje naleta vrućine.
Soja
Obiluje fitoestrogenima, biljnim hemikalijama koje imaju vrlo sličnu strukturu ženskom polnom hormonu, estrogenu. Fitoestrogeni stvaraju privid i varaju tijelo, pa se čini kao da u organizmu ima više estrogena nego što ga zaista ima zbog čega se smanjuju neželjeni simptomi menopauze.
Jagode
Poput paprika i jagode su prepune vitaminom C, ali i fitoestrogena. Preporuka je da jedete dvije do tri porcije jagoda na dan ukoliko želite da se rješite naleta vrućine.
Bijeli luk
U narodu poznat još i kao prirodni antibiotik, bijeli luk je baš kao i soja i jagode bogat fitoestrogenima koji pomažu da se organizam na najbolji način izbori sa svim problemima koje menopauza nosi.
Zelena salata
Bogata gvožđem, folnom kiselinom i kalcijumom, zelena salata je odličan dodatak ishrani u menopauzi zato što utiče na nivo šećera u krvi. Stabilan novo šećera znači i stabilan nivo estrogena čime se smanjuje rizik od naleta vrućine.
Pečurke
Obiluju selenom, koje je bitan jer ukoliko postoji deficit, organizam je mnogo skloniji raznim oblicima karcinoma, ali i stresu koji svakako loše utiče na nas, a posebno u tom osjetljivom periodu za svaku ženu.
Izvor: superzena.rs