Koliko je šećera previše: Znakovi da unosite previše šećera
Ako ste stalno gladni, imate akne ili promjene raspoloženja, možda je vrijeme da smanjite unos šećera. Evo koji su znakovi da unosite previše šećer...
Održavati vitku figuru tokom cijele godine, ali i sačuvati energiju i zdravlje može biti vrlo lako uz ovih pet zlatnih pravila. Otkrijte ih u nastavku.
Jedite polako
Nikada ne jedite u žurbi. Sjednite za stol, ne tipkajte na mobitel i ne gledajte TV dok jedete. Fokusirajte se na obrok, žvačite dugo i uživajte u hrani. To je praksa koju njeguju Francuskinje koje su poznate po vitkim figurama, ali i tome da znaju uživati.
Popijte čašu tople vode na prazan želudac
Iako ovo ne zvuči kao najugodnija praksa, posebno ne ljeti, čaša tople vode kojoj možete dodati i limun, potiče probavu i priprema tijelo za obrok. Pijte je ujutro i pola sata prije obroka.
Male porcije
Ne umarajte vlastito tijelo velikim i teškim porcijama koje ono dugo probavlja i tako se umara. Uz to, nemojte brojati kalorije već pazite da na tanjiru imate zastupljeno vlaknasto povrće, ugljikohidrate iz žitarica, kao i proteine iz mesa ili biljaka (ovisno o tome jedete li meso ili ne).
Pazite na grickalice
Između doručka i ručka, te ručka i večere posegnite za zdravim grickalicama. U tim periodima tokom dana često ogladnimo pa posegnemo za nezdravim slasticama, pekarskim proizvodima ili nekim drugim nezdravim namirnicama koje nam se nađu na putu. Zato isplanirajte te situacije unaprijed i sa sobom nosite voće, bademe ili neko drugo orašasto voće ili pak štapiće povrća i humus ili guacamole.
Voda
Zaboravite na onu legendu o dvije litre vode dnevno i radije obratite pažnju na to da vam mokraća treba biti gotovo prozirna i bez mirisa. U protivnom ne uzimate dovoljno vode i trebate je piti više tokom dana.
Arhiva